Pourquoi pratiquer de l’exercice physique avec un Kettlebell en complément du régime Paléo?

Dans cet article je vais vous expliquer pourquoi j'ai fait l'acquisition d'un Kettlebell pour pratiquer de l'exercice physique au quotidien.

En parallèle de la mise en place d'une alimentation Paléo je souhaite pratiquer régulièrement de l'exercice physique. Je me suis donné comme objectif d'aller courir 2 fois par semaine. En réalité par manque de temps (de motivation aussi certainement), du fait des conditions climatiques je vais courir au mieux une fois par semaine le weekend.

Effectivement sans me trouver d'excuses durant cette période d'hiver il fait nuit très tot ce qui rend compliqué les séances d'entraînement le soir en sortant de mon travail.

J'ai donc décidé de me programmer des séances d'entraînement chez moi (pas d'excuses au niveau de la météo!). En regardant un peu les différents moyens de s'entraîner je suis tombé sur un outil d'entraînement très utilisé au Crossfit (le sport Paléo par excellence) le Kettlebell.

Je dois quand même avouer que c'est la première fois que j'entendais parler du Kettlebell.

Qu-es ce qu'un Kettlebell?

Ou acheter son Kettlebell?

Vous pouvez en trouver dans des boutiques de sport chez Décathlon par exemple. Pour des raisons de facilité j'ai finalement opté pour un modèle que j'ai trouvé sur Amazon pour une trentaine d'euros, ci dessous le lien du Kettlebell que j'ai acheté.

Quel poids de Kettlebell choisir?

Les Kettlebell existent dans de nombreux poids différends. Il faut prendre un Kettlebell adapté à sa condition physique. J'ai finalement après hésitations pour la version supérieure opté pour un 8 kilogrammes qui est le poids recommandé pour une femme débutante (ce qui est quand même mon cas!). Je ferai l'acquisition du modèle supérieur 12 kilogrammes quand je serai suffisamment à l'aise avec celui ci.

Je pense qu'il est d'important de ne pas utiliser des poids trop importants du moins au départ.

Concernant le poids pour un homme débutant comptez 12 kilogrammes.

Pour conclure pourquoi utiliser un Kettlebell dans son programme d'entraînement?

L'avantage des Kettlebell est de pouvoir réaliser sur une courte durée une séance d'entraînement complète.

Le Kettlebell est l'outil idéal si l'on veut réaliser un entrainement musculaire mais également cardio plus rapidement que pour un entrainement classique.

J'ai testé différents exercices, je vous ferai prochainement une petite vidéo avec des exercices simples pour commencer à utiliser un kettlebell chez soi.

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