Il s’agit ici de mon carnet de bord de Jeûne.
Il pourra servir à celles et ceux qui veulent se lancer en s’y préparant sérieusement, mais aussi pour moi-même, pour l’an prochain.
Avant-propos : Il ne s’agit pas d’une énième méthode pour perdre du poids (et vous pourrez vous en rendre compte en regardant mon récap poids/mesure en fin d’article). Je tiens également a préciser également qu’à aucun moment je ne me suis mise en danger, et que si je m’étais senti trop défaillante, j’aurais repris une alimentation, de façon graduelle.
Le pourquoi d’un jêune long – thérapeuthique / détoxifiant.
Toute la semaine précédente : que des fruits et légumes. Voir mon menu, ici.
La veille : smoothie fruits le matin, des jus de fruit, une soupe de carotte le soir.
J1 – Mardi 27 janvier.
Comme un jour de jeûne hebdo normal ( je fais 1 jour de jeûne tous les mardi depuis plus d’un an)
J2 – Mercredi 28
Vertige et palpitation au lever. Passage au toilette … tout mou.
A cause de ma cure de magnésium je pense. Je vais réduire la dose de moitié pendant mon jeûne (½ verre par jour).
Sueurs froides et nausées. C’est passé après avoir bu mes jus (de pomme, 1 orange pressée, une tisane). Je n’ai pas pris de magnésium, juste mon bouchon de silicium organique.
Toute la journée : rien à signaler, juste un peu au ralenti. Ai bu mes 1,5 litre d’eau additionnée d’1/2 citron, et 3 ou 4 tisanes.
Le soir : bouillon de courgette maison (j’avais fait plein de soupe de légumes bio. Je garde l’eau de cuisson, et je congèle.)
Juste un peu faim vers 23h devant la TV.
J3 – Jeudi 29
Je le redoutais ce 3eme jour, réputé difficile car crise d’acidose (élimination des toxine, qui crée des nausées, vertiges, maux de tête, grande fatigue …)
Mais non, je n’ai rien eu. Je pense que j’ai fait ma crise d’acidose la veille au matin.
Car en réfléchissant bien, le lundi, je n’ai vraiment pas mangé grand chose, mon corps à peut-être réagit comme si je débutais le jeûne ce jour là.
Donc, ce troisième jour : la grande forme !!!
Aucun tiraillement d’estomac, aucune sensation désagréable. Une grande volubilité (qui je crois, a saoulé mon amie, dès le réveil ^^), j’aurais presque pû faire un séance de sport pour tout dire …
Jus de pomme, silicium, ½ verre de magnésium, 1 tisane.
La journée, rien à signaler. Toujours mes 1,5 L d’eau + infusions.
Le soir : un thé détheiné, un jus de pomme dilué, du silicium organique.
Pas ressenti le besoin de boire de bouillon de légume.
Jour 4 – Vendredi 30
Quelques palpitations au moment du lever, qui se sont dissipées en cinq minutes.
Tisane, jus de fruits, magnésium, silicium.
Journée ok.
Le soir : une tisane.
Et tout va toujours bien. J’ai un peu de mal à y croire. Ça fait bizarre de se dire que ça fait 4 jours que je ne mange rien, et que je ne me sens même pas faible. Je l’avais lu, bien sûr, mais entre la théorie et le vivre, c’est très différent.
Jour 5 – Samedi 31
Une petite douleur à l’ovaire gauche, comme lorsque je suis en gros flux de règle.
Je me dis que c’est peut-être mon rein, juste derrière, qui n’a pas l’habitude de drainer autant de liquide ? Alors je n’ai pas pris de magnésium ce matin, et j’ai moins bu sur la journée.
Soir : bouillon de légume (carotte/curcuma)
Jour 6 – Dimanche 1 février
J’ai rêvé de food cette nuit. Un banquet où je m’astreignais à ne prendre qu’une assiette de purée, car c’est ce qu’il y avait de « moins pire » après avoir jeûné 5 jours…
Matin : silicium, jus de fruits, tisane.
Dans la journée, de voir des pubs (tv, magazine) sur de l’alimentaire me fait saliver.
Et j’avoue, je n’ai pas résisté : j’ai pris une bouchée de pizza de mon amie, j’ai mâchouillé, me suis délectée de la saveur, et j’ai recraché le tout.
Plusieurs tisanes dans la journée.
De l’eau dès que j’ai soir où que j’ai envie de manger. Ha tiens, et je n’ai plus mal à l’ovaire/rein.
Toujours aucune sensation de faiblesse.
Soir : bouillon de légume.
Jour 7 – Lundi 2
Sili, magnésium, jus de pomme et d’orange pressé. Tisane.
De l’eau dès que j’y pense. On a été faire les courses pour la semaine prochaine, et j’ai pris graaaand plaisir à m’acheter un tas de fruits et légumes. Et des St jacques surgelée pour la fin de la semaine. Et un végi aux légumes. Et de yaourt de soja.
Vivement demain !
Soir : bouillon de légume (curcuma carotte)
La reprise alimentaire
Mardi 3
Matin : smoothie 1/2pomme, 1/2poire, poudre de prêle (riche en silicium, pour mes tendinites), silicium.
Midi : soupe de 12 légumes bio (Danival)
Soir : salade de mâche, 1/4 d’avocat, 4 crevettes. (ouaip. j’aurais pas dû, mais c’était trop tentant dans l’assiette de mon amie)
Mercredi 4 :
Matin : 1 pomme
Midi : salade pomme, betterave, graines de courge et tournesol. Vinaigrette : huile d’olive, citron.
Soir : salade de kale, endive crue, betterave, graines.
Jeudi 5 :
Matin : 1 banane, 1/2 pomme, 1/2 datte, jus de pomme. Prêle, silicium.
Midi : épinard + végisteack de légumes
Soir : apéro en famille (oups … : biscuit apéro et yahourt aux fruits)
Vendredi 6:
Matin : 1 yahourt soja, 1 thé
Midi : pate fraiche, pesto maison.
Soir : salade de kale, endive crue, betterave, graines. + tartine de fromage.
Samedi 7 :
Matin : tisane, jus de fruit. Sili, prêle, 2 gélules d’harpagétum
Midi : curry de poulet ( poulet, sauce curry, lait de coco, courgettes, oignons)
Soir : soupe
Dimanche 8 :
Matin : tisane, jus de fruit. Sili, prêle, 2 gélules d’harpagétum
Midi : Poêlée de St jacques, fondue de poireaux
Soir : salade de mâche
Lundi 9 :
Matin : pomme, tisane, jus de fruit. Sili, prêle, 2 gélules d’harpagétum
Midi : somen + tofu poelé
Crème dessert maison : citron vert et lait de coco. (on avait des invités ^^)
Soir : soupe
Bilan :
J’ai commencé ce jeûne sans être certaine d’arriver au bout.
Ça s’est passé plus facilement que je craignais. Peut être parce que j’ai de « l’entrainement » avec mon jeûne hebdomadaire, et que j’avais déjà fait des jeûnes de 3 jours.
J’ai été très surprise par le fait qu’à aucun moment (excepté le mercredi matin pendant 10 / 15 minutes) je me sente faible.
Par contre, certains observent que la faim disparaît, moi j’ai toujours ressentir un creux dans le ventre. Pas insurmontable, mais bien présent.
La fin à été plus difficile. Pas physiquement, mais mentalement. Les deux derniers jours, j’avais juste envie de mettre des aliments dans ma bouche, n’importe quoi. Frustration … Le danger, c’est lors de la reprise alimentaire, d’ingurgiter du gras, du gluten, des protéines en excès, toutes ces plats qui rassurent mais qui font que ton corps va stocker et se toxifier deux fois plus. Dans ce cas, ces 7 jours de jeûne n’auront servi a rien.
La semaine d’après, j’ai repris mon alimentation normale : fruits le matin.
De temps en temps une tranche de pain complet avec du fromage.
Midi : Féculent + protéine végétale, idéalement un légume en plus.
Soir : des légumes, idéalement crus.
+ 2 repas joker le week-end, avec des protéines animale.
+ 1 jour de jeûne le mardi.
Mesure avant la période de noël : 54kg, 101 cm de fesses, 75cm de ventre, 54cm de cuisse
Mesure avant la semaine fruits/légumes : 57.5kg, 102 cm de fesses, 78 cm de ventre, 55 cm de cuisse.
Mesure avant la semaine de jeûne : 54.8kg, 101 cm de fesses, 74 cm de ventre, 54 cm de cuisse.
Mesure après la semaine de jeûne : 51.5kg, 98.5cm de fesses, 66 cm de ventre, 52 cm de cuisse.
Mesures après la semaine de reprise alimentaire : 54kg, 100 cm de fesses, 73cm de ventre, 53cm de cuisse.
Mesures après la semaine d’alimentation équilibrée (avec quelques écarts) : 54.6kg, 100 cm de fesses, 74cm de cuisses, 53cm de cuisse.
Si vous voulez maigrir, ce n’est donc pas le jeûne qui vous le permettra, car on reprend une grande partie du poids perdu (et heureusement, car les joues émaciées … ça ne m’allait pas tellement au teint ^^).
Par contre, faire une cure d’une ou deux semaines exclusivement de fruits et légumes, là, oui, c’est efficace !
Ha si, pendant ce jeûne, j’en ai profité pour me masser vigoureusement les cuisses et les fesses avec une petite huile de ma composition (huile végétale, HE géranium, citron et gaulthérie (car ma tendinite commençait à remonter dans les cuisses).
Je ne sais pas si ça a joué dans ma perte de centimètre, mais ça ne m’a fait de mal en tout cas. J’ai poursuivi sur février.
Et puis, j’ai profité du temps libéré lors de la pause déjeuner, pour pratiquer la méditation, en effectuant les exercices proposées par C. André.
C’est très ressourçant, j’étais dans de bonnes conditions mentale pour m’y adonner, et je parvenais même à saupoudrer mes actions du quotidien de pincée de pleine conscience, c’était très agréable. A poursuivre également.
Bref, bilan très positif.
Je pense faire ce jeûne de 7 jours, tous les an, en janvier.
Anya