je vous propose ce grand article pour découvrir l'aromathérapie. je ne suis pas la plus grande des experte, c'est pour cela qu'en fin d'article, je vous redirige vers les ouvrages des professionnels.
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qu'est-ce que l'aromathérapie ?
l'aromathérapie est un remède qui date depuis l'antiquité, en effet les égyptiens utilisaient déjà les plantes dans les remèdes. longtemps perdue de vue, elle reviendra au xième siècle. elle a pour but de recueillir les principes actifs des plantes, ce qu'on appelle les huiles essentielles (HE). c'est au plus simple : le liquide concentré et hydrophobe des composés aromatiques volatils d'une plante. on l'obtient par une extraction mécanique, distillation à sac ou même par entrainement à la vapeur d'eau.
donc non, ce n'est pas un vrai corps gras mais une infinité de molécules actives. c'est pour cela qu'il y a un grand nombre de précautions et qu'elles soient très efficaces.
à quoi servent les HE ?
les égyptiens entre autres avaient compris que le monde végétal offre une précieuse source difficilement épuisable puisqu'elle se regénère et qui soulage les maux (des plus bénins au plus graves).
les propriétés des HE sont très variées puisqu'elles peuvent être selon la plante utilisée : antivirale, relaxante, tonifiante, stimulante, antiseptique,...
où les trouver ?
les HE se trouvent en magasin bio, dans les parapharmacies, les pharmacies ou même sur internet. cependant, il faut être d'une extrême vigilance. oubliez donc les marchés où elles peuvent être nocives. on doit toujours avec une traçabilité claire et précise.qu'elles soient bio ou pas, c'est selon vous. pour ma part, j'essaye au maximum de privilégié le 100% bio pour être certaine que la composition est plus naturelle. ceci dit, il faut aussi faire attention à l'annotation bio car il est parfois mis à défaut lorsque la production est chinoise.
je vous conseille : aroma zone, pranarom, nature & découverte, puressentiel,...
comment les utiliser ?
on peut les utiliser par voie cutanée :elles pénètrent très bien dans la peau et agissent en profondeur dans l'organisme (d'où l'interdiction de la majorité des HE pour les femmes enceintes et pas avant 3 ans pour un enfant). on priviliégera cette utilisation pour les maladies de peau (acné, mycose,...) et dans l'utilisation des cosmétiques.
il est important de respecter les doses ! et certaines ne peuvent en aucun cas s'utiliser pure du coup on dilue dans une huile végétale.
on peut aussi les utiliser par diffusion ou inhalation : certaines HE ont une meilleure efficacité quand elles sont respirées ou diffusées. encore une fois on respecte les doses, par exemple jamais plus de cinq gouttes pour 100 ml d'eau dans mon diffuseur. le diffuseur permet d'assainir l'air, tuer les microbes,... ou même créer une ambiance.
et encore par voie orale :personnellement, je la pratique vraiment peu. préférez justement un avis médical qui pourra mieux pour renseigner à votre demande. il faut toujours respecter les doses et toujours les diluer à l'eau (jamais au grand jamais consommer pures).
si vous voulez cuisiner avec, vérifier bien qu'elle peut être avalé et les doses.
les précautions à prendre quand on utilise les huiles essentielles en aromathérapie :
pas recommandées (sauf avis médical contraire) : - pour les femmes enceintes (certaines ne sont pas nocives et d'autres peuvent être utilisées à partir du 4ème mois) ou allaitantes- les enfants de moins de 3 ans et 7 pour certaines- pour les personnes souffrant d'épilepsie - chez les personnes souffrant de problèmes gastriques, en cas de voie orale
on se lave bien entendu les mains après l'utilisation. on ne diffuse pas en continu et on ne l'utilise jamais pure.
par quoi commencer ?
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après plusieurs recherches, quand j'ai décidé de passer le pas dans l'aromathérapie j'ai commencé par celles-ci. elles m'ont servies dans tout mon quotidien et me sont précieuses. je les utilise toujours d'ailleurs, elles font partie de mes classiques. c'est pour cela que je ne vous parlerai que de celles-ci. j'aimerais m'acheter la gingembre contre le mal des transports.
- eucalyptus radié : antiseptique redoutable, il soigne les maladies hivernales qu'il va soigner mais on peut aussi l'utiliser en guise de prévention. à utiliser en inhalation ou en massage, il est très efficace.
- tea tree (ou arbre à thé) : la première que j'ai découverte pour soigner mon acné. elle est aussi efficace contre les mycoses, les infections ORL et buccales. et permet aussi d'éliminer les fatigues passagères.
- menthe poivrée : parfaite en cas de crise de foie, combattre les nausées et les migraines. elle traitera aussi les coliques et les démangeaisons. on peut aussi l'appliquer diluée sur les coups et bleus. ses vertus antiseptiques vont combattre les champignons, bactéries et virus.
- citronnelle : très connue pour combattre les moustiques. elle est aussi anti-inflammatoire et apaisera les tendinites et rhumatismes. elle est aussi anti-odeurs et assainit les espaces avec brio.
- lavande vraie : antiseptique et antibactérienne, elle désinfecte et favorise une meilleure cicatrisation. elle a aussi des vertus relaxantes. elle aténue aussi les problèmes de peau, de circulation et de digestion. elle repousse aussi les insectes et mites.
- citron : aux grandes propriétés antiseptiques, elle peut s'utiliser sur la peau, assainir l'air ambiant ou même désinfecter les surfaces. c'est aussi une amie du foie, donc idéal après les excès des fêtes. elle redonne aussi de l'énergie.
- thym à thymol : excellent antiseptique pulmonaire et stimulant, encore une huile précieuse pour passer un hiver serein.
on peut rajouter (les autres que je possède) : - ylang-ylang : son parfum est enivrant. elle stimule et tonifie les cheveux et revitalise la peau. elle est aussi connue pour avoir un effet bénéfique contre le stress et la dépression.
- orange : calmante, elle calme les anxiétés et les angoisses. elle favorise le sommeil. on peut aussi l'utiliser contre les problèmes digestifs. elle désinfecte aussi l'air ambiant.
- pamplemousse : elle est très efficace contre la cellulite et la rétention d'eau. on peut aussi l'utiliser sur les peaux grasses et renforcer les cheveux cassants. son parfum est très vivifiant.
- romarin à camphre : cette huile prépare les muscles à l'effort et soulage les troubles circulatoires et divers rhumatismes.
- ajowan (thym des indes) : huile antifongique, antiparasitaire, antibactérien et antiviral. elle est efficace contre toutes agressions. elle a aussi des effets aphrodisiaque et tonifiantes.
- palmarosa : moins connue pour soigner les problèmes de peau tels que l'acné, les rides,... elle est tout aussi efficace. mais aussi est très efficace comme anti-transpirant naturel. son action est aussi antibactérienne et antifongique. elle lute aussi contre les pellicules.
- eucalyptus globulus : sa première utilité est de dégager les voies respiratoires et de lutter contre la fièvre. elle est aussi antibactérienne et un peu anesthésiante donc idéale pour apaiser les brûlures, plaies,... elle soulage aussi les rhumatismes. précieux assainissant d'intérieur quand une personne est malade.
- sauge sclarée : elle est antiseptique et connue pour réguler les problèmes menstruels, la ménopause ou même la transpiration. elle est aussi apprécié pour stimuler la pousse des cheveux et réguler le sébum des cheveux gras et à pellicules.
pour aller plus loin mes recettes maison : - gel anti-boutons- crème hydratante visage pour peaux fatiguées- crème hydratante pour peaux à problèmes- crème hydratante corps- shampooing sec- combattre la toux et le mal de gorge naturellement
les lectures intéressantes : - ma bible des huiles essentielles de danièle festy- le grand guide des huiles essentielle de danièle festy - le traité des huiles essentielles d'alix lefief et irina sarnavsk- se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse de danièle festy - je ne sais pas utiliser les huiles essentielles spécial enfants de danièle festy- cuisiner avec les huiles essentielles de valérie cupillard - pour une cosmétique intelligente - huiles essentielles et végétales de dominique baudoux