Comment gérer un repas calorique ?

Les repas de fête, ce n'est pas une nouveauté, sont souvent très chargés. Il ne faut pas culpabiliser, les écarts font partie de la vie, et il ne s'agit pas de s'en priver. Sans quoi on fait naître de la frustration, qui n'est jamais bonne conseillère. Mais une fois qu'on a pris conscience des excès des fêtes, on peut tout de même tenter de les amoindrir !

Une flore intestinale à chouchouter

L'idée est de ne surtout pas surcharger ses intestins, qui vont être agressés le jour du repas. C'est pourquoi il est recommandé de faire une monodiète la veille, ou bien de manger végétarien. La digestion sera donc facilitée, et vous n'occasionnerez donc pas de fermentations dans les anses de vos intestins.

Le jour même, votre petit déjeuner est très important. Il ne faut pas se priver plus que de raison, tout en veillant à bien choisir ses aliments. Commencez par un bon jus de fruits centrifugés. Attention, consommez-le dès qu'il est prêt. Vous ne perdrez donc pas les apports nutritifs très profitables des fruits, qui ont tendance à s'évaporer rapidement.

Pour vos tartines, choisissez un pain complet bio. Les céréales complètes sont en effet plus vulnérables aux pesticides, car ces derniers se fixent en priorité sur la couche externe des céréales. Or les céréales complètes ont la particularité de conserver cette couche. N'hésitez pas à mettre un peu de beurre sur vos tartines, car cette matière grasse fera baisser l'index glycémique de votre pain (qui est de 65 s'il est complet). Cela vous évitera la sensation d'envie de sucre au milieu de la matinée. De plus, prendre un peu de beurre dès le matin, cela permet d'entrainer le corps à éliminer le gras. Il sera fin prêt pour gérer la digestion d'après déjeuner ou diner de famille.

Agrémentez le tout d'un thé vert, auquel vous ajouterez quelques gouttes de citron vert. L'acidité que celui-ci contient vous aidera à nettoyer les intestins. Ils seront donc moins encombrés avant d'entamer la lourde digestion de l'après repas.

Faire du sport le jour J

Arrive le moment redouté par tous : le moment de faire du sport. L'intérêt d'une bonne séance de musculation n'est pas de se déculpabiliser des excès à venir. Jamais il ne faut fonctionner de cette manière. La musculation aura pour effet de booster votre métabolisme, et d'augmenter drastiquement votre consommation énergétique dans les heures qui suivront. Et ce n'est pas tout ! Elle orientera l'apport en nutriments vers des fonctions de récupération et de réparation des dégâts créés plutôt que vers leur mise en réserve. Vous pouvez terminer votre séance par un footing de 30 à 45 minutes afin de consommer le gras que vous venez de déstocker.

Vous voilà prêt à affronter n'importe quel repas !