![Le régime de Malika Ménard Le régime de Malika Ménard](http://media.paperblog.fr/i/744/7442948/regime-malika-menard-L-e52Ra1.jpeg)
En 2010, nous avons vu apparaître un brin de jeune fille prénommé Malika Ménard qui venait apporter un vent de légèreté et de délicatesse dans l'univers des Miss France.
Aujourd'hui, l'ex-Miss s'est reconvertie et est devenue journaliste sportive.
Même si les caméras sont moins braquées sur elle, Malika Ménard continue d'afficher une ligne impeccable.
Suit-elle un régime particulier ? Quelles étaient ses habitudes alimentaires quand elle était Miss France ?
Changer son alimentation
Avec ses yeux turquoise, la jolie brune affiche avec fierté un ventre plat et une silhouette qui ferait pâlir les plus grands tops du monde.
Il faut savoir que Malika Ménard a toujours été sportive : en effet, elle a pratiqué durant de longues années de la danse classique ainsi que la gymnastique. A l'âge de 15 ans, elle a même créé une équipe de foot féminine.
Le sport fait partie intégrante de sa vie et avec un père qui est kinésithérapeute, elle s'octroie des moments de détente pour se faire masser et ainsi activer la circulation sanguine.
Le hic, c'est que Malika est aussi une gourmande et que son péché mignon, le chocolat, la tente constamment. En tant que Miss France, elle devait faire attention tous les jours et aujourd'hui, elle s'autorise des écarts.
Son secret pour garder la ligne : avoir succombé à l'un des régimes les plus efficaces, à savoir le régime Dukan.
Principe du régime Dukan
Ce type de régime se rapproche beaucoup du régime hyperprotéiné mais il s'effectue en 4 grandes phases dites phase d'attaque, phase alternative, phase de consolidation et phase de stabilisation.
La phase d'attaque est une période où l'on ne mange que des protéines pures, à savoir de la viande comme du bœuf, du veau, de la volaille sans la peau mais aussi des jambons maigres. On peut aussi consommer des fruits de mer, des laitages et boire du café et thé. Cette phase dure entre 3 et 10 jours.
Ensuite, la phase alternative permet d'ajouter des légumes. Attention, les féculents type pommes de terre, pois, flageolets sont strictement interdits.
La phase de consolidation est une phase assez longue qui dure au moins pendant 10 jours. Pour éviter un effet rebond, des aliments sont réintroduits progressivement et en quantité surveillée.
Enfin, la phase de stabilisation permet de manger à nouveau normalement en respectant 2 principes basiques, faire un jour d'alimentation protéinée pure et manger chaque jour des cuillers d'avoine ou des céréales similaires.
Les points positifs
Ce régime est extrêmement efficace et les résultats sont rapidement visibles.
La phase d'attaque est surprenante puisque vous perdez du poids de manière conséquente, ce qui est très motivant.
De plus, ce régime contient une phase de stabilisation qui va éviter les effets yoyo.
Les points négatifs
La phase d'attaque est très pauvre en fibres et les risques de constipation ne sont jamais très loin.
De même les risques de carence sont aussi présents au même titre qu'un régime hyperprotéiné.
Il est indispensable de prendre conseil avec son médecin pour trouver des compléments en minéraux et en vitamines.