Même si les fêtes de Noël se sont bien déroulées sans trop d'excès, démarrez du bon pied en suivant nos astuces minceur et bien-être spécial Lendemains de fêtes à appliquer pendant une semaine jusqu'au Nouvel An ! LeBootCamp vous en dit plus.
● On commence sa journée avec un petit-déjeuner détox : jus de citron pressé dans un peu d'eau à température ambiante à jeun + Sobacha Detox Plus à volonté + petit-déjeuner tout fruits !
● On s'hydrate ! Pour éliminer les toxines, il faut faire travailler son organisme. Pour ne pas le fatiguer plus qu'il ne l'est déjà après la soirée, buvez beaucoup pour réguler et éliminer : eau, tisanes, infusions de feuilles de menthe fraîches ou de cannelle, thés, Sobacha... Le tout à volonté et de préférence sans sucres.
● On bouge ! Le mieux est de prévoir une activité tous ensemble comme une grande ballade de Noël accessible à tous. L'idée est de marcher à un rythme un peu plus soutenu que d'ordinaire et de s'oxygéner. Idéal contre la gueule de bois et pour éliminer les agapes de la veille. Prévoyez également 2 à 3 sessions de cardio dans la semaine pour transpirer et booster l'élimination.
● Faites une journée légère : exit les plats en sauce de la veille réchauffés, préférez-leur les fruits de mer accompagnés de légumes à volonté et de fruits frais en dessert. Vous avez déjà tout goûté hier, alors cette fois-ci, plus d'excuses pour ne pas résister :)
● Accordez-vous une pause détente : stretching, méditation, yoga, sieste réparatrice... L'idée est de vous relaxer et de vous reposer même un bref instant. Un corps fatigué est un corps qui ne régule pas ses hormones correctement et qui est donc enclin aux fringales et répond difficilement à la satiété.
Retrouvez les conseils de Valérie Orsoni, coach des stars.