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Qui dit nouvelle année ? Dit résolutions ! Pour ma part, cette année, je suis plutôt partie sur des sortes de "challenges" pour essayer au mieux de m'y tenir. Je vais donc vous exposer 10 challenges qui me suivront tout au long de 2015, je l'espère. Pour être dans de bonnes conditions pour réaliser ces challenges, j'ai également réfléchi à quelques astuces pour y arriver. Cela pourra peut-être vous servir aussi. Presque tous mes challenges tournent autour du bien-être car après avoir passé une année avec des soucis de santé, j'aimerais passé mon année 2015 en pleine forme !1- Boire beaucoup plus d'eau !Je constate qu'avec le temps, je bois de moins en moins d'eau au quotidien. Au travail, j'ai davantage ce réflexe qu'à la maison. Etant donné que je bouge beaucoup dans mon métier, je ressens souvent l'envie de boire et je n'ai que de l'eau sous la main. Pratique, non ?! Une fois à la maison, c'est un autre son de cloche... Je bois très peu d'eau ou privilégie d'autres boissons. Autant dire que mes week-end sont pauvres en eau et encore plus maintenant après plus de deux mois d'arrêt maladie. Je veux donc reprendre de bonnes habitudes pour mon bien-être.
Ma première astuce est de me servir de récipient comme un thermos (que l'on trouve à petit prix dans les foires fouilles et avec de jolis couleurs/motifs). Il a l'avantage d'avoir une grande contenance et est pratique à emporter avec soi. Même chez vous, si vous vous calez devant un film, cela vous évitera de vous lever 15 fois pour aller vous resservir un verre et en plus être tentée par prendre une autre boisson que de l'eau.
Ma deuxième astuce pour favoriser ma consommation d'eau est de boire une tisane par jour, de préférence le soir pour faciliter en plus la digestion. Le matin, il est impossible pour moi de boire du thé.. Un café, sinon rien !
Ma troisième astuce est de rajouter du sirop : grenade, citron en légère quantité bien sûr. Cela permet de boire de l'eau mais quand même d'y apporter un goût qui nous plaît.
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2- Réduire considérablement ma consommation de Coca Cola ZéroDepuis toute petite, je suis une grande consommatrice de Coca Cola Light puis désormais Zéro. Cela ne s'arrange pas avec le temps. Le fait d'avoir pris mon indépendance a augmenté ma consommation étant donné qu'il n'y a plus papa, maman pour surveiller tout ça. Le but de ce challenge n'est pas de supprimer à terme le Coca Cola de mon quotidien, même si cela ferait du bien à mon corps. Je souhaite simplement réduire ma consommation. J'aime boire du Coca Cola, il faut savoir quand même se faire plaisir dans la vie.. mais je veux réduire la quantité que je bois. C'est pour moi un objectif durant 2015 qui risque d'être très compliquée à tenir mais auquel je tiens beaucoup. Ma première astuce est bien entendue la plus évidente : Ne plus en acheter ou en acheter en plus petite quantité. J'opte pour la 2ème solution car cela me laisse la possibilité de boire un verre si j'en ai envie de temps en temps. Si j'ai moins de quantité, je vais mieux gérer le stock que j'ai et me réguler plus facilement.Ma seconde astuce est valable pour beaucoup de choses d'ailleurs : Y aller progressivement. Il en est de même pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer. Il faut réduire jour par jour sa consommation et ne pas l'arrêter net sinon c'est le craquage assuré ! Il faut savoir être patient et y aller doucement. Lentement mais sûrement comme on dit !
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3- Reprendre le sport Depuis bientôt 2 ans maintenant, faire du sport est vraiment devenu une nécessité. Celles qui me suivent sur les réseaux sociaux le savent mais depuis maintenant 1 an, j'ai des douleurs intercostales qui ont eu pour conséquence : Arrêt du sport, au début total puis partiellement et en tout plus de 4 mois d'arrêt maladie. Tout ça à fait que j'ai perdu tout le muscle que j'avais acquis et le rythme régulier que je m'étais fixée. Un de mes objectifs de 2015 est donc de reprendre le sport mais de façon adaptée ! Certaines diront que je suis peut-être inconsciente de reprendre le sport sans réel avis médical mais après un an de rendez-vous et examens médicaux qui n'ont servi à rien, j'ai un réel besoin de reprendre le sport. Le sport me permet vraiment de me vider l'esprit et de me maintenir en forme. Bien entendu, si je sens que cela accentue/déclenche la douleur, je m'arrêterai mais j'aimerais reprendre un rythme, même si bien moins intensif qu'avant, c'est toujours ça.
Ma première astuce est de privilégier les exercices qui ne suscite pas la zone de ma douleur. Je vais donc faire du cardio (vélo, elliptique (sans les bras), tapis, stepper) et bannir le rameur et l'elliptique avec les bras.
Ma deuxième astuce est de faire des exercices à la maison ! Je ferais un article prochainement avec toutes mes petites astuces pour faire des petits exercices quotidiens chez soi. Pas besoin de dépenser de l'argent dans une salle de sport si vous savez ou avez peur de ne pas vous y tenir.
Ma troisième astuce est de vous inscrire "au mois" dans une salle de sport. Pour ma part, j'ai payé plus de 400€ l'année à ma salle de sport (le prix étant plus avantageux) et je n'ai pu en profiter que 4 mois sur 12 à cause de mes problèmes de santé.. Je n'ai évidemment reçu aucun remboursement ou dédommagement, même avec justificatif médical. J'ai eu simplement droit à un report d'un mois de la fin de mon abonnement. Sachant que mon problème de santé ne s'était pas soigné donc inutile comme proposition puisque je ne pouvais pas en profiter. Avec mon chéri, on projette de s'inscrire à une salle quand on aura déménagé et je sais que je payerai par mois, je ne prendrais pas le risque une seconde fois de payer l'année et de perdre autant d'argent.
Ma quatrième astuce est de faire un planning, cela permet de trouver un rythme régulier et de se souvenir aussi du programme sportif de la journée. Ainsi, on le visualisera davantage.
Ma cinquième astuce est de se fixer des objectifs. Exemple pour moi : Avoir de jolies fesses bien musclées avant l'été haha.
4- Prendre un petit-déjeuner Je ne suis pas de celles qui aiment prendre un petit-déjeuner ou quand je le fais, il me faut bien 30 bonnes minutes. Chose que je n'ai pas le matin quand je me lève pour aller travailler. Je suis très longue pour me préparer donc mon petit-déjeuner se résume généralement à un café et un verre de jus d'orange, quand j'y pense. Je ne mange jamais le midi, donc je pense qu'il faut vraiment que je favorise un bon petit déjeuner pour rester en forme. En entrant dans le monde du travail et au bout de 4 ans, je commence à vraiment ressentir une fatigue et un manque d'énergie tout au long de la journée. Je pense que prendre un petit-déjeuner me permettrait de tenir davantage la journée au travail et d'être donc en meilleure forme. Ce challenge sera pour moi sûrement le plus dur car je ne prends qu'un repas par jour (pas bien, je sais!).
Ma première astuce est d'acheter des gâteaux emballés dans des sachets individuels ou des fruits. Comme ça, si je n'ai pas le temps de les manger chez moi, je peux les emporter avec moi et les manger au travail ou durant une pause matinale.
Ma seconde astuce est de manger en petite quantité et de ne surtout pas me forcer. Si vous êtes comme moi, une petite mangeuse et/ou que vous n'aimez pas déjeuner le matin. On oublie les tartines qui sont assez lourdes je trouve. Il n'y a pas besoin de ça pour forcément prendre un bon petit-déjeuner. Une boisson chaude + un verre de jus de fruit + petits gâteaux ou fruit ou yaourt et le tour est joué!
5- Mettre de l'argent de côtéPour une fashionaddict comme moi, cela s'avère très compliqué. Cependant, j'aimerais vraiment mettre de l'argent de côté tous les mois. Mon objectif sera donc de mettre 100€ de côté chaque mois. Quand on y réfléchit bien sur une année ça revient à mettre 1200€ de côté, ce qui est quand même beaucoup !
Ma première astuce est de se créer (si ce n'est pas déjà fait) un livret A ou simplement un compte où vous toucherez des intérêts dessus. Cela peut en motiver certaines! Même si les intérêts peuvent être moindres, à force d'économiser, cela peut devenir une somme intéressante et non négligeable.
Ma seconde astuce est de verser la somme que je souhaite mettre de côté dès que j'ai ma paye. Au moins, je ne suis pas tentée d'y toucher et je fais avec le budget qu'il me reste. Si vous attendez la fin du mois, vous aurez tendance à l'avoir déjà dépensé et de le faire à la moindre occasion : un mc do, un petit haut soldé, etc.
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6- Arrêter de me ronger les doigtsJe vous rassure, je ne parle pas de cannibalisme haha. Simplement, j'ai un tic enfin limite devenu un toc. Je mange les petits peaux de 2 de mes doigts : le majeur gauche et annulaire droit. Parfois même de mes 2 pouces. Oui, en plus de ça, je suis bizarre ! Cela me provoque des rougeurs et gonflements au niveau du doigt. Ce n'est vraiment pas esthétique et ça fait mal à la longue. Je suis quelqu'un de très anxieuse. Du coup, c'est devenu un tic lorsque je suis stressée ou nerveuse. Je veux stopper ça car cela s'accentue au fil des mois. C'est limite devenu incontrôlable.Je n'ai malheureusement aucune astuce encore, c'est surtout un effort psychologique à faire et j'ai encore du chemin. Je peux éventuellement demander à mon chéri de me taper sur les doigts dès qu'il me voit le faire mais bon je me vois mal demandé ça à un collègue de travail haha !
7- Cuisiner davantageC'est un point auquel je tiens beaucoup. C'est la première année où je veux réellement me motiver à cuisiner. Bon, je ne parle pas là de faire Top Chef, MasterChef ou encore le meilleur pâtissier de France.. Loin de là. Mais tenter des recettes, même simples. Arrêtez d'aller à la facilité. Cela me permettra aussi d'avoir une alimentation encore plus saine. Cela me donnera également peut-être du plaisir à apprécier ce que j'ai dans l'assiette, et non par "obligation". Je ne suis pas une grande mangeuse mais mon challenge cette année est d'au moins cuisiner correctement le peu que je mange et faire plaisir à mon chéri également qui me réclame des gâteaux depuis des mois. En 7 mois, il n'a eu le droit qu'à des cookies. Je ne suis vraiment pas bonne à marier !
Ma première astuce est de télécharger des applications de recettes à mettre sur le téléphone.
Ma deuxième astuce, pour un côté plus "authentique", acheter un joli livre de cuisine, bien illustré et détaillé qui donnera envie de le feuilleter de temps en temps à la recherche d'une idée.
Ma troisième astuce est de se fixer des petits objectifs comme faire un gâteau différent tous les mois ou cuisiner 1 jour sur 2 ou 1 fois par semaine. Tout ça, selon les envies et motivations bien entendu. Il ne faut pas non plus considérer ça comme une corvée, mais un plaisir.
Mes petits feuilletés, une tuerie et tellement simple et rapide à faire !
8- Faire des vidéos sur YoutubeCela fait longtemps que j'y pense et qu'on me le suggère mais je repousse toujours la chose. je suis une grande adepte des vidéos sur Youtube, j'en regarde tous les jours. Et il est vrai que je pense parfois rejoindre cette jolie aventure. À chaque article que j'écris, je me dis que j'aurais aimé parler de ce sujet autrement que par écrit et qu'il serait plus simple de l'aborder en vidéo. Moi-même, je suis plus facilement des Youtubeuses que des blogueuses. C'est le comble pour une blogueuse, non ?! Bien que je suive beaucoup de blogueuses également ! Créer une chaîne Youtube permettrait donc de compléter le contenu de mon blog et d'y apporter un support nouveau. Alors, pourquoi pas ?!Là aussi, je n'ai pas d'astuce pour me lancer. Quand je me sentirai prête, je le ferai mais je sais que c'est un objectif qui me tient à coeur.
9- Eviter de consommer du painSacrifice, car j'adore ça ! Cependant, mon corps ne le supporte absolument pas, j'ai une digestion difficile lorsque j'en consomme. Cela me provoque des ballonnements constamment. J'ai déjà commencé à réduire ma consommation de pain et je ressens déjà les bienfaits. J'aimerais donc en 2015 que cela devienne vraiment une habitude car pour le moment, cela reste encore du domaine de l'effort.
Mon astuce est de me couper un bout de pain que vous mangerez durant le repas. Ne surtout pas poser la baguette sur la table, cela va inciter à se resservir.
10- Avoir un meilleur sommeilJe dors très peu par nuit et assez mal. Je me réveille souvent avec des douleurs aux cervicales, des maux de têtes. J'ai beaucoup de mal à m'endormir ce qui a tendance à me rendre tendue, ce qui explique que je n'arrive pas toujours à dormir correctement et que certaines douleurs se déclenchent au matin. Mon but sera de me coucher impérativement avant minuit en semaine et dès que je le peux me coucher le plus tôt possible. Je souhaite vraiment avoir une meilleure qualité du sommeil et ainsi me lever plus facilement le matin sans ressentir cette impression de ne pas avoir assez dormi. Ainsi me permettre également de réduire les cernes marquées que j'ai.Ma première astuce est de tester des CD de relaxation que j'écoute au moment du coucher.
Ma deuxième astuce est de faire des petits étirements au réveil.
Ma troisième astuce est de boire une tisane avant de dormir et de proscrire toutes autres boissons qui pourraient être mauvais pour le sommeil.
Et toi, tes résolutions pour 2015 ?