par Adele il y a 1 minute , Gastronomie, Meilleurs produits
L’hiver s’est bien installé, une saison au cours de laquelle nous ne sommes pas toujours au top de notre forme. Pas d’inquiétude, nous vous avons trouvé 3 fruits qui vont vous rebooster dès le matin, le kiwi, l’orange et la banane.
3 fruits pour faire le plein de vitamines en hiver
Votre magazine féminin favori vous a dégoté trois fruits afin de vous redonner la pêche dès le matin, pour vous aider à affronter la journée.
Le kiwi
Riche en vitamines C, E et B6, il est essentiel pour conserver de l’énergie en hiver. Véritable anti-fatigue, il peut ainsi absorber le fer contenu dans les aliments.
L’orange
Elle contient 80% de vitamines C, dont le corps a grandement besoin. Bien qu’elle soit moins riche que le kiwi, elle contient des valeurs nutritives importantes. Ainsi, elle est indispensable pour le tonus !
La banane
La banane, quant à elle, est riche en vitamines B6 et C, en magnésium et en glucides, ce qui fait d’elle un fruit deux fois plus énergétique que les autres. Malheureusement, elle demeure assez calorique, il est donc préférable de la consommer le matin.
Un smoothie kiwi/banane/orange pour avoir la pêche
Pour consommer ces trois fruits le matin, nous vous proposons une recette de smoothie.
Ingrédients :
- 1 banane,
- 2 kiwis,
- 2 oranges,
- 1 yaourt à la vanille ( ou nature),
- des glaçons.
Préparation :
- Épluchez l’orange, la banane et le kiwi.
- Coupez-les en morceaux.
- Mettez les fruits, le yaourt et les glaçons dans le blender à forte puissance pendant 2-3 minutes.
- Dégustez votre smoothie : vous êtes prête pour commencer la journée !