Un petit ventre qu’on n’arrive pas à perdre depuis la grossesse, une petite bouée qui se forme dès qu’on a un peu abusé à table, nous sommes nombreuses à lutter contre ce petit amas graisseux si disgracieux.
Evidemment, il n’y a pas de remède miracle : manger sainement et pratiquer des abdos régulièrement. Mais c’est tellement dur les abdos ! Et puis, ça fait mal au dos et c’est répétitif…
Consciente de tout cela, Lydie Raisin, diplômée d’Etat en culture physique, a concocté un petit programme vraiment facile à suivre : 15 minutes par jour (à peine !) Et votre ventre sera nettement plus ferme.
Elle a pensé à tout Lydie ! A proposer deux niveaux de difficulté selon qu’on soit « sédentaire » ou « entraînée », à varier les exercices de telle façon qu’on ne fasse pas la même chose d’un jour à l’autre, à préserver la région dorsale, souvent douloureuse quand les exercices sont mal faits.
Et elle a même pensé aux jeunes mamans avec son programme postnatal !!!! Enfin des exercices abdominaux qui n’appuient pas sur le périnée et qui font travailler l’ensemble des muscles abdominaux (transverses, grands droits et obliques). Et on muscle même ses jambes ! Car à force de les lever, tendues et serrées, on travaille bien.
En prime, Lydie Raisin nous dispense de nombreux conseils, notamment en hygiène alimentaire. Bref, si vous êtes vraiment motivée, c’est le livre à emporter partout avec soi pour (re)trouver un ventre plat. Un bon cadeau de noël aussi, pour retrouver la ligne après les fêtes.
On a aimé : les deux pages consacrées à l’automassage. Un geste simple, qui fait du bien et qu’on a adopté.
On a moins aimé : deux ou trois exercices qui nous semblent mal expliqués et donc difficiles à réaliser. Evidemment, la lecture est toujours moins explicite qu’une vidéo.
Sylvie Marchal
Ventre plat, une silhouette au top en 15 minutes par jour, Lydie Raisin, Editions poche Marabout
Photo : Official Issue XO -> shop
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble