le vendredi 16 janvier, à 19h une mini-conférence ''Comment améliorer l'efficacité de ses entraînements ou comment être plus performant''
Cette intervention est orientée Ski alpinisme....mais peut intéresser bien d'autres sports de par les nombreux points communs concernant les fondamentaux de l'entraînement et de la récupération.
Cette conférence est donc ouverte à tous. Vous pouvez y convier vos connaissances.
Lieu :salle du CAF Isère ; 32 Av Félix Viallet à Genoble
Intervenants :
- Francis Dujardin : coach WTS.
- Karine Smagghe : entraîneur à Orient’alp, Praticienne de Shiatsu/sophrologie, préparateur mental.
- Sébastien Sxay : athlète de haut niveau (coureur, raideur multisports….)
Pour en savoir plus :
- http://www.wts.fr/Equipe_coach-wts_cv_francis-dujardin_actu.html
- http://zenetperf.over-blog.com/
- http://dauphineskialpinisme.free.fr/
Au programme
Intervention de Francis Dujardin : les fondamentaux pour vos entraînements
Comment bien construire ses entraînements en ski alpinisme...quelques soient vos objectifs (nocturne, G3M, Pierra Monta...)
- Diaporama
- Les erreurs à éviter
- Documents d'aide... personnalisables.
- Débats
Intervention de Karine Smagghe : La récup, vous connaissez ?
- Récupérer ? Pourquoi?
- Quelle différence entre se reposer et récupérer ?
- Quelques propositions pour favoriser, améliorer la récupération.
- Les risques de la non récupération
- Une petite pratique pour récupérer (de la soirée !!)
- Débats
Intervention de Sébastien Sxay : L'expérience d'un athlète de haut-niveau
- Mes façons de construire mes entraînements (planification à l'année, volume d'entraînements, structure d'un entraînement...)
- Mes façons de récupérer
- Mes ''trucs'' pour ''performer'' !
- Débats
Proposition : Un pot sera organisé à la fin de la soirée. On propose donc à chacun d'amèner sa spécialité culinaire ou breuvage préféré pour enrichir ce pot !
Au Plaisir de vous y rencontrer…
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble