Ma pause méditation est probablement l’un des rares moments de la journée où je ne fais rien d’autre en simultané – pour ça je n’ai pas besoin d’un espace particulier, il suffit de sortir mon tapis de yoga ou un coussin de sol pour m’y mettre dans le jardin ou sur ma terrasse, mais la semaine dernière les journées ont été très pluvieuses, je me suis donc aménagé un petit espace spécialement réservé à ça, voici donc quelques pistes pour vous aider si vous aussi vous souhaitez vous lancer!
# 1 Choisissez un emplacement propice à la détente
Si vous êtes assez chanceux et avez une chambre ou un bureau, face aux arbres à un jardin fleuri, à la mer ou à la forêt, voila vous avez trouvé votre pièce! Pour les autres, à vous de faire rentrer la nature dans la pièce en question à l’aide de plantes, tableau, posters mettant en scène un joli paysage pour vous faire sentir proche de la nature.
# 2 Conserver cet espace propre
Un environnement propre, aide votre esprit à s’apaiser pendant la méditation.
# 3 Faire le plein d’air frais
Une pièce bien ventilé vous fera profiter au mieux de votre méditation. Imaginez la brise fraiche vous caresser le visage après une longue journée de travail.
# 4 Les teintes claires et naturelles fonctionnent mieux
Les teintes pastel donnent une sensation de fraicheur, de douceur et apaisent l’esprit – apporter une touche de nature à cet endroit se révèle également bénéfiques. Chez moi ce sont les plantes vertes, la sauge qui brule, les pierres, les coquillages qui jouent se rôle.
# 5 Laissez entrer le soleil!
Veillez à ce que vos voilages laissent suffisamment passer la lumière dans la journée ou soignez l’éclairage à l’aide de lumières douces et de bougies si vous méditez en soirée. Chez moi ça ce passe l’après midi pendant la sieste de bébé.
# 6 Soignez l’odeur de votre pièce
Usez et abusez de cônes d’encens, de bruleurs de parfums, de bougies parfumées, d’huiles essentielles, de papier d’Arménie puis trouver VOTRE parfum et ne le quittez plus! Ainsi il vous aidera à recréer votre cocon apaisant pour une méditation en dehors de vos murs habituels! Chez moi c’est le papier d’Arménie qui remporte les suffrages, celui là même qui accompagne vos commandes! J’en suis folle!
# 7 Faites place net!
Un espace largement ouvert est idéal, mais comme moi vous pouvez aménager un simple coin dans votre chambre à coucher, votre atelier, votre bibliothèque, il suffit que le coin en question ne soit pas encombré d’objets parasites pour votre esprit: pile de dossiers, de factures, de linge ou bazar …
# 8 Gardez un tapis pour le confort
Il est préférable d’éviter de méditer directement sur le sol. Vous pouvez choisir un tapis de yoga un peu épais, un matelas confortable, un coussin de sol ou bien encore un fauteuil spécialement réaliser pour cet effet! Le Lotus de Nature et découvertes est juste PARFAIT!
# 9 Mettez la technologie en veille!
Est il utile de préciser que sont proscrits de votre pièce: télévision, téléphone portable, ordinateur … et enfants! :) C’est un moment à vous, rien qu’à vous, où vous devez complétement déconnecter pour en profitez pleinement!
# 10 Écoutez de la musique douce
Pour méditer, j’aime que la musique m’accompagne, je choisie souvent des musiques instrumentales douces et envoutantes pour mon esprit, je les utilise d’ailleurs aussi pour mes séances de yoga (des dizaines d’appli iphone, des cd et DVD existent) – j’ai l’impression qu’avec elles la séance est plus complète, plus intense, qu’elles m’aident à mieux me concentrer et que du coup je m’améliore un peu plus à chaque session!
Certaines n’hésitent pas à enrichir leur espaces de décorations ou d’objets en adéquation, type bol chantant, carillons, fontaines et autres statuts de Bouddha pour réaliser leurs rituels, je trouve cela trés sympa, mais je pense qu’il est plus intéressant de se contenter du minimum, pour pleinement se concentrer sur l’essentiel, soi! D’autant plus si comme moi vous êtes plutôt de nature nomade, ainsi vous pourrez pratiquer votre méditation dans chacun de vos déplacements et ce avec le minimum: une appli sur votre téléphone pour la musique douce, une bougie ou du papier d’Arménie ainsi qu’un japa mala, pour répétez vos mantras! (j’en aurais d’ailleurs très bientôt à vous proposer dans ma boutique!)
Voilà, avec tous ces conseils vous avez désormais les clefs pour créer votre petit sanctuaire chez vous et méditer!
_____
linksIllustrations Pinterest / Kilim Marocain / Bol chantant Tibétain Nature et découvertes / Japa Mala Etsy / Papier d’Arménie édition limitée / Musique de relaxation Nature et Découvertes / Zafu de méditation Natures et découvertes / Fauteuil Lotus en rotin Nature et découvertes.
Ma pause méditation est probablement l’un des rares moments de la journée où je ne fais rien d’autre en simultané – pour ça je n’ai pas besoin d’un espace particulier, il suffit de sortir mon tapis de yoga ou un coussin de sol pour m’y mettre dans le jardin ou sur ma terrasse, mais la semaine dernière les journées ont été très pluvieuses, je me suis donc aménagé un petit espace spécialement réservé à ça, voici donc quelques pistes pour vous aider si vous aussi vous souhaitez vous lancer!
# 1 Choisissez un emplacement propice à la détente
Si vous êtes assez chanceux et avez une chambre ou un bureau, face aux arbres à un jardin fleuri, à la mer ou à la forêt, voila vous avez trouvé votre pièce! Pour les autres, à vous de faire rentrer la nature dans la pièce en question à l’aide de plantes, tableau, posters mettant en scène un joli paysage pour vous faire sentir proche de la nature.
# 2 Conserver cet espace propre
Un environnement propre, aide votre esprit à s’apaiser pendant la méditation.
# 3 Faire le plein d’air frais
Une pièce bien ventilé vous fera profiter au mieux de votre méditation. Imaginez la brise fraiche vous caresser le visage après une longue journée de travail.
# 4 Les teintes claires et naturelles fonctionnent mieux
Les teintes pastel donnent une sensation de fraicheur, de douceur et apaisent l’esprit – apporter une touche de nature à cet endroit se révèle également bénéfiques. Chez moi ce sont les plantes vertes, la sauge qui brule, les pierres, les coquillages qui jouent se rôle.
# 5 Laissez entrer le soleil!
Veillez à ce que vos voilages laissent suffisamment passer la lumière dans la journée ou soignez l’éclairage à l’aide de lumières douces et de bougies si vous méditez en soirée. Chez moi ça ce passe l’après midi pendant la sieste de bébé.
# 6 Soignez l’odeur de votre pièce
Usez et abusez de cônes d’encens, de bruleurs de parfums, de bougies parfumées, d’huiles essentielles, de papier d’Arménie puis trouver VOTRE parfum et ne le quittez plus! Ainsi il vous aidera à recréer votre cocon apaisant pour une méditation en dehors de vos murs habituels! Chez moi c’est le papier d’Arménie qui remporte les suffrages, celui là même qui accompagne vos commandes! J’en suis folle!
# 7 Faites place net!
Un espace largement ouvert est idéal, mais comme moi vous pouvez aménager un simple coin dans votre chambre à coucher, votre atelier, votre bibliothèque, il suffit que le coin en question ne soit pas encombré d’objets parasites pour votre esprit: pile de dossiers, de factures, de linge ou bazar …
# 8 Gardez un tapis pour le confort
Il est préférable d’éviter de méditer directement sur le sol. Vous pouvez choisir un tapis de yoga un peu épais, un matelas confortable, un coussin de sol ou bien encore un fauteuil spécialement réaliser pour cet effet! Le Lotus de Nature et découvertes est juste PARFAIT!
# 9 Mettez la technologie en veille!
Est il utile de préciser que sont proscrits de votre pièce: télévision, téléphone portable, ordinateur … et enfants! :) C’est un moment à vous, rien qu’à vous, où vous devez complétement déconnecter pour en profitez pleinement!
# 10 Écoutez de la musique douce
Pour méditer, j’aime que la musique m’accompagne, je choisie souvent des musiques instrumentales douces et envoutantes pour mon esprit, je les utilise d’ailleurs aussi pour mes séances de yoga (des dizaines d’appli iphone, des cd et DVD existent) – j’ai l’impression qu’avec elles la séance est plus complète, plus intense, qu’elles m’aident à mieux me concentrer et que du coup je m’améliore un peu plus à chaque session!
Certaines n’hésitent pas à enrichir leur espaces de décorations ou d’objets en adéquation, type bol chantant, carillons, fontaines et autres statuts de Bouddha pour réaliser leurs rituels, je trouve cela trés sympa, mais je pense qu’il est plus intéressant de se contenter du minimum, pour pleinement se concentrer sur l’essentiel, soi! D’autant plus si comme moi vous êtes plutôt de nature nomade, ainsi vous pourrez pratiquer votre méditation dans chacun de vos déplacements et ce avec le minimum: une appli sur votre téléphone pour la musique douce, une bougie ou du papier d’Arménie ainsi qu’un japa mala, pour répétez vos mantras! (j’en aurais d’ailleurs très bientôt à vous proposer dans ma boutique!)
Voilà, avec tous ces conseils vous avez désormais les clefs pour créer votre petit sanctuaire chez vous et méditer!
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linksIllustrations Pinterest / Kilim Marocain / Bol chantant Tibétain Nature et découvertes / Japa Mala Etsy / Papier d’Arménie édition limitée / Musique de relaxation Nature et Découvertes / Zafu de méditation Natures et découvertes / Fauteuil Lotus en rotin Nature et découvertes.