Quoi qu’on a mangé la semaine dernière ? Menu #6

Je programme mes menus le dimanche soir, de façon à faire les courses le lundi.
Le printable de la semaine, c’est chez Nine et ses illustrations :

Cette semaine, il y a eu un peu de relâchement. Encore.
Un peu. Une part de pizza par là, un chinois par là ^-^

C’est psychologique, parce que je savais que j’allais sur un week end chargé niveau food, alors je me disais :"au point où j’en suis…"

Et parceque je sais qu’en octobre … traitement d’attaque de changement de saison !
Detox, jus de bouleau ect …

Voici donc mon menu de la semaine dernière :

Mardi 9
Matin : jus de citron chaud + noix du brésil + smoothie 1/2 banane, 1/2 poire, lait soja choco.
Midi : 2 brochettes poulet/tomate cerise/emmental
Gouter : 1 rhum coco + 2 carré de choco
Soir : salade pad taï crue + yahourt choco

Mercredi (Jeûne)

Eau additionné de jus de citron.
Gouter: smoothie 1/2 poire+1/2 banane
Soir : salade pad taï crue + … paris-brest
Jeudi Matin : jus de citron chaud+cannelle / 1 noix du bresil  + smoothie 1/2 poire/1/2 banane, lait soja vanille +2 spiruline +2 silice organique
Midi : poêlé chou, pomme, saucisse monbelliard
Gouter : 1 madeleine citron + 2 spiruline
Soir :  salade de légume cru : chou, carotte, concombre, tomate + 1 yaourt choco + 1 silice organique Vendredi Matin : jus de citron chaud+cannelle
+ smoothie 1 poire/1 banane, lait soja choco
+ graines : courge, 1 noix du bresil, tournesol.
+2 spiruline +2 silice organique
Midi : chili con soja
Gouter : 2 spiruline
Soir :  pizza + yaourt

+ 1 silice organique Samedi Matin : +2 spiruline +2 silice organique

Midi : Galette de blé noir (jambon, fromage, crème fraiche)
Gouter : /
Soir : repas chinois dimanche Matin : +2 spiruline +2 silice organique
+ smoothie banane lait de soja
Midi: cote de porc + choux poêlé
Gouter : /
Soir : salade de tomate et de mâche + surimi Lundi Matin : +2 spiruline +2 silice organique
Midi: nuggets de poulet + cookie
Gouter : /
Soir : crevettes sautées (+ tomate+carotte + cacahouette + ail + oignon), sauce curry coco
+ salade (mache, concombre, tomate séchée et parmesan)

- Le menu de la semaine dernière.
–  4 semaines de menus chrono-nutrition

  Voila ! Rendez-vous mardi prochain ^^

Anya