Qu'est ce que la pleine conscience

Voici un petit extrait du petit cahier d'exercice que je teste en ce moment .

La pleine conscience, connaissez vous?

Qu'est ce à votre avis?

A quoi cela sert il?

Comment vivez vous au quotidien? Faites vous attention au moment présent? à vos sensations? ....et à vos repas?

Il y a un lien effectivement entre le comportement alimentaire et la pleine conscience mais nous en parlerons plus tard.

Lisez ceci, essayez l'exercice et si vous le souhaitez donnez moi votre ressenti.

Bon mercredi à tous .

«Qu’est ce que la pleine conscience?
L’expression « Pleine conscience» ou « mindfulness» est un état de conscience qui résulte d’une attention au moment présent.
C’est une manière d’être ouvert à notre expérience telle qu’elle se présente à nous , d’instant en instant.
Notre éducation, nos conditionnements, certains automatismes nous poussent à nous débattre lorsque la vie est difficile et à ne pas (toujours) la savourer quand elle est agréable.
En outre notre puissant cerveau nous emporte souvent ailleurs que là où nous sommes vraiment , résultat nous sommes souvent étrangers à notre propre vie.
La pleine conscience propose étape par étape d’apprivoiser notre capacité d’attention, de nous reconnecter à tous nos sens.
Le premier pas consiste à s’arrêter. Nous y sommes très peu habitués, continuellement pris dans des activités et envahis par des pensées automatiques.

Petit cahier d'exercice de pleine conscience Ilios Kotsou

Essayez ceci: S’arrêter 

Après avoir lu ce court extrait sur la pleine conscience observer votre expérience ici et maintenant. Comment est le bureau sur lequel est poser votre ordinateur , ou comment est votre tablette votre ordinateur , lourde? la texture? le toucher? la couleur? a quoi pensez vous? comment vous sentez vous? y a t il du bruit? respirez vous vite? .....