Les symptômes
- Contracture soudaine des muscles lors d'un effort physique
- Douleurs et raideurs musculaires consécutives à une activité physique et survenant 24 à 48 heures plus tard
- Crampes nocturnes, généralement dans le mollet
- Muscle dur à la palpation donnant l'impression d'être noué
- Dans les cas les plus grave, contracture visible du muscle concerné
![Les remèdes naturels contre les douleurs musculaires Les remèdes naturels contre les douleurs musculaires](http://media.paperblog.fr/i/727/7279815/remedes-naturels-douleurs-musculaires-L-Qb38H3.jpeg)
- Mangez beaucoup de fruits et de légumes pour leur teneur en potassium et en antioxydants, ainsi que des céréales complètes et des fruits secs pour le magnésium qu'ils renferment.
- Buvez beaucoup d'eau avant et pendant l'effort physique.
- Échauffez-vous avant de faire du sport et terminez par des étirements pour aider vos muscles à se détendre.
- En cas de douleur aiguë, appliquez de la glace sur les muscles.