Quoi qu’on a mangé la semaine dernière ? Menu #4

Je programme mes menus le dimanche soir, de façon à faire les courses le lundi.
Je note tout sur ce joli printable crée par Drôles de Mums  :

Cette semaine, il y a eu un peu de relâchement.
Un peu. Une part de pizza par là, un guacamole par là ^-^

Voici donc mon menu de la semaine dernière :

Mardi 26 (Jeûne)

Matin : 1 jus de citron + eau chaude + cannelle+gingembre
18h30 : smoothie banane/figue/datte/lait soja
Soir  : dos de lieu noir, tomate cerise, poivron. sauce moutardée.
=> et toute la journée, je bois dans ma bouteille d’eau, à laquelle j’ai ajouté un jus d’orange pressé le matin.

Mercredi 27

Matin : smoothie banane/cannelle/lait soja choco/datte + 1 galette de riz tartiné avec fromage végétal (pate de noix du bresil.) + 1 thé + graine de courge.
2 chamallow au choco au bureau (hou les vilaines, pourquooooooi elles amènent des oursons au choco !!!)
Midi : nouille de riz, tofu mariné sauce soja et gingembre
Gouter  : smoothie banane+lait soja choco
Soir  :  houmous au poivron et tomate séchée+gressin. + salade de tomate zebra.

Jeudi 28

Matin :  smoothie demi banane/cannelle/lait soja choco + 1 galette de riz tartiné avec fromage végétal + 1 /2 brugnon +1 thé + graine de courge + 1 datte.
Midi : (et tout le long de la journée … = :  casse-croute au bureau : pain+houmous rouge (la recette, bientot !) / paté en croute / chips /  des parts de : cake au saumon /  cake au chocolat blanc et framboise / cake a la farine de chataigne  …
Gouter  : /
Soir  : 1 steack (Mon amie en avait acheté par deux, il allait se périmer le lendemain. Et même si je n’aime pas consommer de la viande de supermarché … j’aime encore moins jeter / gacher et que l’animal soit mort pour rien)
+  salade : laitue, tomate cerise, avocat.
+ 1 yahourt soja choco.

Et forcement, à tant manger, pas raisonnablement,j’ai été dérangée toute la nuit. Ballonée, reflux gastrique, nausée.

Vendredi 29

Matin :Jus de citron vert chaud / 1 yahourt soja praliné+ demi banane/ 1 noix du bresil / pullberry et baie de goji/ une demi galette de riz, 1 pomme.
Midi : nouille de riz + bouillon
Soir : 1 part de pizza

Samedi 30

Matin: 1 galette de riz
Midi : Moule marinière ( + poireau+ céléri + crème)
Gouter  :
Soir  : 1 mousse avocat/chocolat/datte
dimanche 31 (journée JOKER)
Matin: Levée 4h00 du mat’ … pas faim. Plus tard : 1 banane.
Midi : pique-nique en braderie : sandwich au pâté, chips, bière,
Gouter  : part de cake au chocolat + bonbons.
Soir  : guacamole + chips.Lundi 1er sept.
Matin: green smoothie (épinard – 1/2 banane – poire – lait soja vanille – noisettes – graine de lin – datte)
+ 1 poignée de graines courge + 1 noix du bresil.
Midi : Blanc de poulet, sauce au vin blanc, champignon et tomate.
Gouter  : /
Soir   :  gratin de brocolis + salade de brocolis cru. 

- Le menu de la semaine dernière.
–  4 semaines de menus chrono-nutrition

  Voila ! Rendez-vous mardi prochain ^^

Anya