La rentrée des classes s’approche à grand pas pour petits et grands.
Nous voici maintenant à un peu plus de 2 semaines, mais no stress, je vais vous faire des articles pour vous préparer vous et vos enfants au grand jour.
Commencez dès la semaine prochaine à modifier l’horaire du coucher. Pour que l’enfant arrive reposé à l’école. On sait tous qu’ils ont du mal à aller au lit, en voyant toujours de la lumière venant de l’extérieur ou en entendant du bruit. Fermer bien les fenêtres et les volets et mettez si possible des rideaux.
Donnez le bain ou la douche avant le repas, votre enfant aura déjà une première détente avant de manger.
Faites des repas légers qui permettent une bonne digestion, à un horaire correct c’est à dire 19h00.
Proposez lui ensuite une histoire, mais pas d’énervement, pas de jeux vidéos, pas de films à la télévision, pas de jeux de sociétés.
L’heure du coucher
Pour les petits de la maternelle, l’heure du coucher idéal serait entre 20h et 20h30.
Pour les primaires, l’heure idéal serait vers 20h30.
Pour les collégiens, l’heure idéal serait 21h.
Pour les lycées, l’heure idéal serait 21h30.
Oui je sais ce que vous allez dire, c’est de la dictature et patati et patata. Mais si vous ne voulez pas avoir un enfant/ado amorphe le matin et qui s’endort en classe, c’est la seule solution. Je tiens à vous dire que pour moi, cela a été mes horaires jusqu’au bac !!! Alors oui votre ado va râler, mais le repos permet de mieux travailler. Le cerveau de vos enfants ont besoin de se mettre sur OFF pour être à fond dans le travail.
Le petit conseil que je peux vous donner pour votre ado accro aux jeux vidéos, c’est qu’à l’heure du coucher s’il tarde, la seule solution est débrancher la console, d’emmener tout ce qui est iphone, ipad dans une autre pièce.
Pour votre plus petit, pensez à lui mettre sa petite veilleuse. Et bien sûr n’oubliez pas le pipi, le petit verre d’eau si besoin (ne jamais lui laisser une bouteille d’eau la nuit)
L’heure du lever
C’est terminer de se lever à 12h voire plus. Pour les ados, commencez à remettre le réveil (bien sûr petit à petit ne lui faite pas passer de 12h à 7h). Chaque jour diminuer l’heure du lever.
Préparez lui un bon petit déjeuner, l’enfant ne doit en aucun cas sauter le petit déjeuner, à 11h, il va se retrouver en hypo glycémie. Je vous ferai un article de menu type.
Ne prévoyez pas une soirée avec la famille, ou amis, ou voisins. Si vous avez un événement à fêter, préférez le faire à midi.
Je crois vous avoir tout dit. Bon courage, mais normalement votre enfant devrait arriver le 2 septembre devant le portail de l’école, bien reposé !!!!
Bon courage les p’tits loups.
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