Quoi qu’on a mangé la semaine dernière ?

Je ne sais pas si je vais m’y tenir, à reporter sur mon blog, mes p’tits repas.
Vous me direz d’ailleurs, si vous trouvez ça utile … ou non.
Ca me permettra aussi de revenir dessus de temps en temps, pour me donner des idées de p’tits plats.

Je programme mes menus le dimanche soir, de façon à faire les courses le lundi.
Je note tout sur ce joli printable crée par Drôles de Mums  :

Et hop, épinglé sur le frigo !

(si tu veux le même, clique ici pour l’imprimer )

  Voici donc mes menus de la semaine dernière :

Lundi

Matin : 1 galette de riz tartiné de halva à la pistache (pate de sésame + du raisin blanc, 1 thé et smoothie (1/2 banane + 1 prune + 1/2 poire + lait de soja)
Midi : salade de tomate + maïs
Gouter : smoothie 1/2 banane + 1 prune + 1/2 poire + lait de soja
+ 1 carré de chocolat
Soir  : soupe de pied de champignon + cœur de courgette + gomasio + tabasco.

 => j’aime bien de me faire cette soupe, constitué de ce qu’on utilise pas sur la courgette et les champignons.

Parfois j’y ajoute un oignon, ou un peu de crème.
je fais revenir le tout dans une poêle, et je mixe.

Mardi (Jeûne)

Matin : 1 jus de citron + eau chaude + cannelle+gingembre
18h30 : une poignée de graines de courge + 1 jus de pomme

Soir  : soupe de tomate et épeautre (LIMA). + salade de courgettes crue au gomasio. (mélange de sel+sésame)
=> et toute la journée, je bois dans ma bouteille d’eau, auquel j’ai ajouté un jus d’orange pressé le matin.

Mercredi 

Matin :  1 jus de citron + eau chaude + cannelle+gingembre
+ 1 galette de riz tartiné de halva + du raisin blanc + graines de courge  + smoothie (1/2 banane + 1/2 poire + lait de soja)
Midi : lentilles + thon + capres + tabasco
Gouter  : raisin blanc + smoothie (1/2 banane + 1/2 poire + lait de soja)+ amande
Soir  : soupe de tomate et salade de poivron (méchouia) + thon

Jeudi

Matin :  1 jus de citron + eau chaude + cannelle+gingembre.
+ 1 galette de riz tartiné de halva + du raisin blanc + graines de courge  + smoothie (1/2 banane +1/2 pomme + jus de pomme)
Midi : lentilles + thon + capres + tabasco (j’en avais trop fait la veille)
Gouter  : smoothie (1/2 banane +1/2 pomme + jus de pomme) + 2 chocolats lindor
Soir  : salade de courgette crue, vinaigrette au citron

Vendredi

Matin : 1 jus de citron + eau chaude + cannelle+gingembre.
+ 1 galette de riz tartiné de halva + du raisin blanc + graines de courge
Midi : semoule + 1 cuisse de poulet
Gouter  : 2 carrés de chocolats + 1 poignée de graine (amande, soja grillé, raisin sec) + 1 yahourt au soja praliné.
Soir  : tartine de fromage au saumon

Samedi

Matin : 1 galette de riz + du raisin blanc + graine de courge
Midi  : resto : burger, frites, oignon rings
Gouter  : rien ! plus faim !!
Soir  : purée de légume (surgelé)

dimanche

Matin : 1 galette de riz tartiné de tahini à la datte
+  du raisin blanc + graines de courge.
Midi: caviar aubergine (link) + gressins
Gouter  : amande + 1 yahourt au chocolat  ( mon péché mignon : velours de creme de La laitière)
Soir  : heu …. impossible de m’en souvenir !!

Lundi 

Matin : 1 galette de riz tartiné de tahini à la datte + du raisin blanc + graine de courge+ 1 brugnon.
Midi :  purée de pomme de terre maison
Gouter : smoothie pastèque + 1 cc de confiture de prune
Soir : 3 tartines grillées avec tomate mozza mechouia + 1/2 courgettes poêlée au jus de citron.
+ 1 yahourt au chocolat

Je tente de réduire ma consommation de laitage et de gluten, même si je craque parfois le soir pour des tartines hihi
Et la viande, pas plus de deux fois par semaine.

Toujours une grosse journée JOKER ( là, c’était le samedi …).
Du sucrée au gouter, mais jamais de dessert.
féculent le midi,
légume le soir,  en cela, je poursuis les conseils de la chrono-nutrition.

  Voila ! Rendez-vous mardi prochain ^^

Anya