Mouvements & relaxation

Public : RAM – crêches – Assistantes maternelles trailleurs sociaux en lien avec la petites enfances

Objectif

Lorsque l’on s’occupe de jeunes enfants durant la journée, les facteurs de stress sont nombreux l’objectif de cet atelier est de donner aux Assistantes maternelles des outils de détente simples et rapides:

Physique : des mouvements qui accompagnent la détente du dos (cou, bas du dos) des articulations (épaules, genoux chevilles, poignets,…) soumis à de nombreuses sollicitations durant une journée avec un enfant en bas âge.
Énergétiques : des exercices de respiration contrôlée qui permette de se recentrer sur ses propres ressources.
Mentale : Des visualisations qui aident à la créativité, mais également permettent de calmer le « tourbillon » mental créé par les nombreuses activités et responsabilités inhérentes à la fonction d’assistante maternelle (organisation, relation avec les parents, multi-tâches permanent)

Outils

Les mouvements favorisant :

l’attention, la concentration
Les capacités visuelles.
Les capacités d’échange et de socialisation :
- la communication, le confort dans les relations.
- La participation, la motivation , la prise de parole.
La latéralité : La coordination, le positionnement dans l’espace.

La relaxation

Inspirée du training autogène de Schultz, des visualisations sophrologiques, de la relaxation dynamique et des techniques orientales Qi Gong, tao yoga en musique ou en mouvements.

La Cohérence cardiaque

Établir grâce aux exercices de cohérence cardiaque, respiration consciente, une variabilité cardiaque et un état émotionnel équilibré. Cet équilibre entre les deux systèmes correspond à un état de calme et de vigilance qui permet un meilleur accès aux sentiments, un raisonnement plus efficient et préserve un bon état de santé.

Echanges et dialogue

Présentation des exercices et des mouvements à effectuer en dehors du cours, explication des apports de ces pratiques.

Matériel à prévoir