Objectif
Il s’agit d’un entraînement qui a pour but de stimuler les capacités d’adaptation de l’organisme face au stress et aux émotions. Les valeurs obtenues par l’outil de biofeedback (informatique) en temps réel sont très fluctuantes et permettent aux participants d’objectiver et de modifier ces paramètres en agissant sur elles par des techniques respiratoires.
Méthode et outils
- Apprentissage de techniques de contrôle respiratoire.
- Entraînement à la cohérence cardiaque (baroreflexe) pour gérer les situation aiguës de stress.
- Apprentissage de la fréquence respiratoire auto-guidée.
- Repérage des sensations physiques et aux pensée associées au stress ou aux émotions.
- Entraînement à une meilleure stabilité émotionnelle (cohérence émotionnelle).
Echanges et dialogue
Présentation des exercices et des mouvements à effectuer en dehors du cours, explication des apports de ces mouvements.
Matériel à prévoir
- Chaises
- Tapis de sol
- Bouteilles d’eau