Déjà la 4e semaine de votre défi ! Bravo !
Voici une série un peu plus difficile, les mouvements aident à affiner la taille.
On tire 8x la corde sans oublié de pousser l’autre bras vers le plafond.
Ensuite on va chercher une balle au sol 8x.
1 à 3 séries de chaque.
Mixer les avec les autres séquences ou encore faire les 4 séquences une à la suite de l’autre.
Il est indiqué de se réchauffer environ 3 minutes avant en faisant une marche sur place rapide, un petit jogging ou des step touch par exemple.
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Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble