SAUNA
Le sauna
Le sauna est un bain de vapeur sèche.
C’est une tradition sociale et familiale qui existe depuis plus de 2 000 ans dans les pays nordiques, notamment en Finlande.
C’est une pièce en bois équipée de bancs sur plusieurs hauteurs, elle est chauffée par un poêle qui permet d’atteindre des températures avoisinant les 80°C. La chaleur montant, les bancs les plus hauts sont ceux où la température est la plus chaude.
Après avoir passé 10 à 15 minutes « au chaud », la peau commence à transpirer. C’est le moment de sortir, et de plonger dans un bain froid ou sous une douche fraîche. L’alternance de « chaud-froid » permet de profiter pleinement des effets positifs et relaxants du sauna.
Il est conseillé également de bien s’hydrater après une séance.
Ses bienfaits
La température élevée du sauna et la transpiration permettent d’ouvrir les pores de la peau et aident à éliminer les toxines et impuretés. De plus le sauna est un lieu hygiénique puisque les bactéries ne survivent pas au-dessus de 82°.
Il a pour effet d’augmenter la vitesse de circulation sanguine ce qui provoque un soulagement rapide des douleurs et des courbatures.
Une séance de sauna détend énormément le corps et l’esprit, et favorise un sentiment de bien-être. et un sommeil plus réparateur et de meilleure qualité. En effet, les endorphines libérées et la température du corps plus élevée avant l’heure du sommeil favorisent un sommeil plus reposant et plus profond.
Contrairement aux idées reçues, le sauna ne permet pas de maigrir. Il est vrai que l’on peut perdre jusqu’à 1,5 litre de sueur (et non de graisse), mais ce liquide perdu est aussitôt réabsorbé lorsque l’on boit.
Attention toutefois, le sauna est déconseillé aux personnes souffrant de troubles cardiaques, d’hypertension, d’insuffisances veineuse ou rénale, d’épilepsie, d’asthme.
Sources :
www.e-sante.fr
www.spasourcelarocheposay.fr
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