10 méthodes scientifiquement approuvées pour être heureux

Coachs, livres, cures… Les méthodes pour être heureux sont nombreuses. Et si le bonheur se trouvait dans les choses simples ?

par Manon Laplace

Le bonheur. Cette quête universelle qui nous unit tous. Pour certains, il serait inscrit dans nos gênes. Pour d’autres, il s’agirait d’un état d’esprit auquel chacun peut prétendre. Chez Bio à la Une, nous avons choisi l’optimisme, et décidé de croire que le bonheur résidait dans les choses simples, et que ces toutes petites choses pouvaient contribuer à nous rendre heureux. Découvrez dix méthodes (scientifiquement validées) pour se sentir bien.

Bouger
L’activité physique favorise la production d’endorphines, ces “neurotransmetteurs du bonheur” qui augmentent sensiblement la sensation de bien-être.

Faire l’amour
Excellent anti-stress, le sexe est un booster de bien-être. Plusieurs études ont démontré que les personnes faisant l’amour au moins quatre fois par semaine avaient tendance à être plus heureux, plus détendus et plus productifs que les autres.

Écouter une musique entraînante
Si la musique suit souvent le gré de nos humeurs, elle peut aussi les influencer. Une musique “joyeuse” peut vous rendre l’instant plus heureux et améliorer votre humeur générale. Alors on monte le son et on se laisse aller !

Méditer
Pour beaucoup, la méditation permet de calmer le stress et de réduire les symptôme de dépression légère. Plus qu’une séance de relaxation, la méditation ouvre un regard plus serein sur le présent.

Tenir un journal de gratitude
On achète un journal et on y inscrit les choses pour lesquelles on se sent reconnaissant. Car prendre conscience de ce qui nous inspire de la gratitude permet une attitude plus positive au quotidien et favorise le bien-être général.

Planifier des vacances
La seule perspective d’un voyage peut doper votre bonne humeur et vous rendre le quotidien plus heureux. Selon une étude allemande, les gens seraient généralement plus joyeux dans les huit semaines qui précèdent des vacances.

Jouer avec un chiot
Si cela peut sembler étrange, des études ont suggéré que jouer avec un bébé animal stimulait l’activité de l’hémisphère gauche du cerveau, associé au plaisir et au bonheur.

Promener dans les espaces naturels
Prendre l’air peut s’avérer très bénéfique pour la santé mentale. L’école de médecine britannique Exeter a prouvé que la présence d’espaces verts en zone urbaine influait considérablement sur le bien-être des habitants.

Faire une sieste
Une expérience a démontré qu’après avoir mémorisé une liste de mots, les personnes en manque de sommeil se souvenaient de 81% des mots à connotation négative et de seulement 41% des mots à connotation positive. Le manque de sommeil favorisant le stress, le repos est un excellent remède contre la mauvaise humeur.

Faire du bénévolat
Selon une étude universitaire, aider les autres rendrait heureux. Créer des liens par le biais du bénévolat permettrait de lutter contre la dépression et parfois même de vivre plus vieux. Faire un geste pour les autres augmente le sentiment positif de la personne et améliore l’estime de soi.

Et vous, qu’allez-vous faire pour être heureux aujourd’hui ?
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