Soirée foot or not soirée foot ...
Plateau télé ou panier pique nique ....
Equilibre ou gourmandise ....
Y en aura pour tout le monde !
Un petit bagel ? çà tente quelqu'un ?
![Des bagels protéinés pour les sportifs ... devant la télé ! bagel 1](http://media.paperblog.fr/i/718/7187203/bagels-proteines-sportifs-tele-L-rCmaoV.jpeg)
Quand j'ai vu l'émission d'M6, Le meilleur pâtissier, il y a quelques mois ... je me suis dit : "Il faudra que j'essaie .... unjour" ...
et ben voilà ... c'est fait ... et c'était super tendre, super moelleux et super bon !!!
A votre tour ?
![Des bagels protéinés pour les sportifs ... devant la télé ! bagel 2](http://media.paperblog.fr/i/718/7187203/bagels-proteines-sportifs-tele-L-Z1GkRn.jpeg)
Il faudra :
- 450 g de farine
- 10 g de levure de boulanger
- 9 g de sel
- 230 g d'eau
- 30 g de sucre
- 18 g d'huile d'olive
Dans le bol d'un robot (ou avec vos biscottos...) mélanger la farine, la levure émiettée, l'huile d'olive et l'eau à température ambiante.
Ajouter le sel et le sucre. Pétrir 8 à 10 minutes pour obtenir une pâte homogène.
Filme au contact et recouvrir d'une torchon ... Laisser pousser une heure.
Dégazer le réserver un frais 15 minutes
Déposer la pâte sur le plan de travail fariné, la diviser en 6 portions égales
Former des boules, soudure en dessous, les recouvrir d'un torchon propre (pour éviter que la surface ne forme une croûte) et travailler, le suns après les autres pour former les bagels.
Attention le trou doit être large de 5 à 6 cm !
Poser les sur un plateau légèrement fariné, et les recouvrir le temps de former les autres bagels.
Porter à ébulittion 3 litres d'eau avec 50 g cassonade, 2 pincée de sel et 30 g de fécule
Les pocher pendant une minutes , les retourner et les pochers encore 30 secondes
Les retirer à l'éaide d'une écumoire et les déposer sur u linge pour absorber l'excès d'humidité.
Badigeonner au pinceau avec un peu d'oeuf, ajouter des graines si vous les souhaiter (pavot, carvi, sésame, ...) Les déposer sur la plaque du four farinée.
Enfourner à 220 ° pendant 15-20 minutes.
A surveiller....
Les faire refroidir sur une grille .
Froid, on peut les garnir suvant les goûts de chacun : ici c'était salade verte, tomates, oignons rouges et jambon ....
ou encore salade, fromage blanc, saumon fumé, aneth ...
alors ?????
![Des bagels protéinés pour les sportifs ... devant la télé ! bagel 3](http://media.paperblog.fr/i/718/7187203/bagels-proteines-sportifs-tele-L-a24zUz.jpeg)
![Des bagels protéinés pour les sportifs ... devant la télé ! bagel 4](http://media.paperblog.fr/i/718/7187203/bagels-proteines-sportifs-tele-L-_iH0cF.jpeg)