Etre à l'aise pendant les épreuves écrites

Hello tout le monde!
Comme vous le savez sans doute, les épreuves écrites du bac arrivent à grand pas. Alors si comme moi vous vous apprêtez à passer une épreuves prochainement, j'ai quelques conseils à partager avec vous pour pouvoir composer sereinement. Je ne vais pas vous donner des conseils de révisions de dernière minutes mais plutôt des conseils pratiques pour éviter d'être déconcentré ou mal à l'aise le jour de l'épreuve.
La plupart des épreuves durent plusieurs heures, pendant lesquelles ont doit rester assis et concentré, voici donc une liste non exhaustive des choses à faire et à éviter pour pouvoir rester concentré et réussir au mieux son examen.

Les vêtements:

- On commence par les sous vêtements: On les choisit confortables, à la bonne taille (on évite les culottes qui rentrent dans les fesses, les élastiques qui coupent la circulation et les soutiens-gorge étouffants ou aux bretelles tombantes) et en coton de préférence, pour ne pas être gêné en cas de forte chaleur et de transpiration qui peut devenir inconfortable avec des sous vêtements synthétiques.
- Des épaisseurs: On adapte bien sûr sa tenue à la météo du jour, mais il est toujours bon de prévoir plusieurs couches de façon à pouvoir s'adapter à la salle dans laquelle on sera. On n'oublie donc pas veste et/ou gilet même s'il fait très chaud dehors car certaines salles sont fraîches été comme hiver, tout comme d'autres peuvent être de vrais fours.

- Une tenue confortable: Evidemment, on opte pour une tenue confortable. On évite le jean moulant tout neuf source d'inconfort absolue. On évite également les choses trop courtes, jupes et shorts, pour éviter le contact de la peau avec les chaises auxquelles on reste collé avec la chaleur. Si le jogging vous tente, exceptionnellement c'est permis ;) 
- Une ceinture: Rien de plus agaçant qu'un pantalon que l'on doit sans cesse remonter. Si votre pantalon a tendance à descendre, une ceinture ajustée est idéale pour ne pas être embêté.
- Des chaussures qui tiennent aux pieds: Si vous avez l'habitude de porter des ballerines, vous vous êtes peut-être déjà amusé à enlever puis remettre votre talon de la chaussure. Outre les problèmes éventuelles d'odeurs qui peuvent se faire sentir lorsque l'on se déchausse, c'est surtout une source probable de déconcentration, surtout quand la chaussure fini par tomber complètement. Donc on choisit des chaussures confortables et qui tiennent aux pieds.

Les accessoires:

  - Les bijoux: De manière générale, il vaut mieux éviter d'en porter, entre les boucles d'oreilles qui tombent, les bracelets qui font du bruits et les bagues qu'on ne peut s'empêcher d'enlever et de remettre (le meilleur moyen de les perdre d'ailleurs), les bijoux représentent un fort facteur de déconcentration. Seul bijou accepté: la montre, même si je recommande également de l'enlever et de la poser devant soi pour pouvoir y jeter des coups d’œil rapides sans lever son stylo.
- Les fournitures: On prévoit tout au moins deux jours avant pour avoir le temps de compléter s'il manque quelque chose. On a un stylo qui marche dans chaque couleur et un stylo de plus dans la couleur que l'on utilise le plus (noir ou bleu). On pense aux cartouches d'encre si on utilise un stylo plume. On pense aussi au correcteur et/ou à l'effaceur. On prend également sa calculatrice avec des piles neuves, une règle, éventuellement une équerre, un rapporteur, un compas et du papier millimétré pour les épreuves de maths et de physiques et enfin des crayons de couleur pour les schémas. Il est de plus parfois demandé d’apporter une agrafeuse pour pouvoir assembler les éventuelles feuilles annexes.Et on pense à prendre un paquet de mouchoirs, on se sait jamais!

- Les en-cas: Une petite bouteille d'eau et un petit quelque chose à grignoter sont bons à prévoir en cas de petit creux ou de petite soif. Pas besoin de prendre un litre d'eau sous peine de risquer de passer la moitié de son temps au petit coin, les boissons gazeuses ou trop sucrées sont également à éviter. Pas besoin non plus de ramener un repas complet. Il est important de bien manger avant une épreuve, surtout si elle est longue, mais pas la peine non plus de faire des stocks pour l'hiver. On mange à sa faim et on évite les choses qui ballonnent. On prend avec soi une barre de céréale ou quelques gâteaux. On évite les choses qui font pleins de miettes, les fruits dont le jus pourrait couler on-ne-sait-où et les aliments qui collent aux doigts. Le chewing gum peut aider à évacuer un peu le stress, mais on évite de le mâcher trop longtemps au risque de sentir des maux de ventres et surtout on évite de le mâcher bruyamment.  
- Le téléphone: Pour ne pas être embêter par son téléphone, on l'éteint et on le range au fond de son sac. Il est parfois demandé de le placer éteint dans une boite à l'entrée de la salle d'examen. Pour être sûr d'être vraiment tranquilles, certains retirent même la batterie! Ainsi pas de risque qu'il sonne en pleine épreuve et pas de risque d'être suspecté de triche (pouvant être lourdement sanctionné).

La mise en beauté:

- Les cheveux: Si on a les cheveux longs, mieux vaut les attacher, ainsi ils ne retombent pas dans les yeux quand on se penche sur sa copie et cela évite de jouer avec. On se fait une coiffure qui tient bien et qui ne laisse pas trop de cheveux détaché. Un chignon haut qui dégage le front et la nuque est, me semble t-il, l'idéal. On le fixe avec bon élastique, pas sur le point de craquer et on évite la tonne d'épingles, ça n'a pas besoin d'être parfait, juste pratique et confortable.

- Le maquillage: Ici non plus, pas besoin d'en faire des tonnes. On se maquille comme à son habitude, on évite de tester une nouvelle crème ou un nouveau blush le matin même au cas où une réaction allergique ou des démangeaisons n’apparaissent pendant l'épreuve. On hydrate sa peau pour éviter qu'elle tiraille et on se maquille simplement avec ses produits habituels. Pour le vernis, soit on n'en met pas, soit on fait en sorte qu'il soit net pour éviter la tentation de retirer les morceaux qui s'écaillent.
- Le parfum: On évite d'en mettre trop, il ne faut pas oublier qu'on ne passe pas l'épreuve seul. On pense donc aux autres, on peut se parfumer un peu, mais pas de façon incommodante pour les autres. Tout comme on pense au déodorant pour éviter de sentir le petit bouc des montagnes au bout de 4h d'épreuves intenses et d'asphyxier son voisin. 

Enfin on essaie de se coucher à une heure raisonnable toute la semaine qui précède l'épreuve. En effet rien ne sert de se coucher à 21h la veille de l'épreuve si on s'est couché à 1h tout le reste de la semaine. Il faut habituer son corps à se coucher et à se lever à des heures convenables pour ne pas être épuisé le jour J.
Voilà! Le plus important reste de ne pas oublier sa trousse, sa montre, sa convocation et sa carte d'identité et d'arriver avec un peu d'avance aux épreuves. Avec tous ces conseils, rien de devrait vous perturber pendant les épreuves, vous n'aurez plus qu'à vous concentrer sur votre sujet et faire de votre mieux! J'espère que vous les aurez trouvé utiles, si vous en avez d'autre n'hésitez pas à les partager et bon courage à tous!