On remet plus ou moins ça le WE prochain, avec au programme via ferrata et rando samedi, et le Trail de la Salta Bartas (14km/550MD+) dimanche, du côté de Chanac, en Lozère.
Jeudi : travail des cuissots et de l'endurance au Mont Aigoual
Tous les montpelliérains connaissent le Mont Aigoual, et tous les traileurs montpelliérains connaissent la boucle de l'Aigoual par les 4000 marches et Aire de Côte. C'est LA sortie pour faire travailler les cuissots en montée, et pour travailler aussi les descentes. Pour ma part c'est réellement une sortie complète.
Là pas de secret, pour grimper les 1150mD+ sur seulement 8km, il faut pousser sur les cuisses, et sur les bâtons si l'on a ! (ce que je n'ai pas manquer de prendre avant de partir !!). Un sentier très très raide sous les chataigniers au début, et puis un tout petit peu moins raide par la suite, avec quelques vues dégagées sur l'Aigoual et les sommets environnants. Il y a parfois de rares portions en faux plats montants, mais plus on approche du sommet, et plus c'est dur de relancer !
Chrono : 1h59 pour atteindre l'Observatoire (30 min de moins qu'avant ma blessure !!!)
Là-haut, pas d'autre choix que de faire une pause ravitaillement et photos ! Par contre, comme toujours, le vent souffle fort et l'air est bien plus frais que dans la vallée... seconde-couche et coupe-vent nécessaires !
Un grand classique cette descente de 16km, très jolie aussi mais très longue... On alterne entre de longues portions sur chemins forestiers, quelques portions sur sentiers et malheureusement un peu de bitume. Le soucis, c'est que quand la pente serait parfaite pour lâcher les gambettes et dévaler, le chemin est jonché de caillasse qui rende l'activité bien périlleuse. A l'inverse, quand le chemin devient moins technique, on se retrouve sur du faux plat descendant ou montant où il est bien difficile de relancer !
Chrono final : 4h10 pour 24km et 1300mD+ Le genou a un peu tiré dans la descente, j'ai un peu marché pour le coup, mais surement la fatigue puisque je n'ai aucune séquelle les jours suivants. Cette sortie me donne un bon avant-goût du trail du Caroux en juillet :-)
Vendredi et samedi : on récupère...
Samedi j'ai été un peu plus active... je me suis faite chouchoutée par mon coiffeur, j'ai fait les courses et j'ai préparé un super petit dîner (rôti de porc mijoté dans du cidre avec des pommes et des pommes de terre, et en dessert des petits muffins au chocolat :-) Mais encore les jambes bien lourdes malgré les comprimés de sporténine et l'huile d'arnica...
Dimanche : entraînement croisé pour finir en beauté !
Dimanche, seul jour de repos en commun avec mon homme, nous nous levons à 9h et partons direct faire un footing à jeun. On se dit 50min environ, pas plus, et si je peux intégrer mes 2x6min au seuil (85%VMA) ce serait parfait ! Aussi tôt dit, aussi tôt fait, après 20min d'échauffement jusqu'à Malbosc, je fais mes premières 6min tant bien que mal à la bonne allure (à ma grande surprise !), suivi de quoi je récupère 4min jusqu'au rond point du château d'eau. Pour le coup c'est Yannick qui fait le meneur d'allure et c'est bien pratique. Aller hop c'est reparti pour la seconde partie, même allure, exactement ce que j'avais prévu donc c'est top ! Par contre au bout de 46 min d'effort, je capitule et marche jusqu'à la maison sous la chaleur pesante. Pendant ce temps Yannick passe à la boulangerie chercher les croissants :-)