Formation pour debutant, les huiles essentielles

Une huile essentielle est un liquide aromatique issu de plantes extrait de certains organes - fleurs, feuille, écorce, racine, graine,... de plantes riches en essences odorantes. Elle se présente le plus souvent en petits flacons de 5 ou 10ml. Huiles essentielles de lavande, de citron, d'eucalyptus... une cinquantaine d'entre elles sont couramment disponibles. Se soigner avec les huiles essentielles s'appelle " l'aromathérapie". C'est une forme de phytothérapie (soins par les plantes) mais qui n'a rien à voir avec les tisanes ou les gélules de plantes. L'aromathérapie est beaucoup plus puissante, car une huile essentielle est beaucoup plus concentrée en composés actifs qu'une tasse de tisane, et ce ne sont d'ailleurs pas les mêmes. Une huile essentielle ne contient pas du tout de gras, malgré ce que l'on pourrait croire. Elle ne contient pas d'eau non plus. Elle est composés d'une multitude de molécules différentes :
ALCOOLS, ESTERS, PHENOLS, ETHERS, OXYDES, CETONES, ALDEHYDES, TERPENESC'est ce qui rend chaque huile polyvalente, avec de nombreuses propriétés et indications, à l'inverse d'un médicament, qui ne renferme généralement qu'une seule molécule pour un seul usage. C'est aussi ce qui explique que les bactéries et les virus ne parviennent pas à développer de "résistance"  aux huiles essentielles antiseptiques (contrairement aux médicaments antibiotiques et aux antiviraux) : elles sont trop complexes pour qu'un microbe s'y habitue, s'organise, mute en conséquence et en devienne "maître".Ces centaines de molécules sont classés par grandes familles : les aldéhydes, les cétones, les esters, les éthers, les oxydes, les phénols, les alcools, les terpènes, ... Certaines huiles essentielles sont particulièrement  riches en alcools, d'autres en terpènes, etc. C'est ce qui les différencie les unes des autres et leur procure leurs propriétés santé et beauté.. ainsi que leurs contre-indications éventuelles.
Alcools Où les trouver : Thym à linalol, à thujanol, bois de rose, bois de Hô, palmarosa, arbre à thé, ravintsara, lavandes.A quoi ça sert : neuromodulateurs, antibactériens, antiviraux, antifongiques, tuent virus, moisissures, bactéries, champignons.
Cétones Où les trouver : menthe poivrée, romarin à verbénone, thuya, sauge officinale, eucalyptus à cryptoneA quoi ça sert : Mucolytiques gynécologiques et respiratoires, brûle-graisses, désclérosantes, antivirales.
Esters Où les trouver : Lavande officinale, ylang-ylang, camomille romaine, gaulthérie couchée.
A quoi ça sert : Super anti-stress; favorisent le sommeil. Antispasmodiques nerveux,  anti-inflamatoires, antidouleur,  hypotenseurs.
Phénols Où les trouver : Giroflier, thym à thymol, sarriette des montagnes, origan compact, cannelles (feuilles)A quoi ça sert : Les plus puissants antibactériens, antiviraux, antifongiques, antiparasitaires, immunostimulants. Tuent les virus, les moisissures et les germes. Toniques, stimulants.
Terpènes Où les trouver : Pins, sapins, genévrier, cyprès de Provence, tous agrumes (citron, orange, mandarine, pamplemousse, ...)
A quoi ça sert : Super-tonifiants, expectorants, balsamiques (aident à respirer), assainissant de l'air ambiant, toniques circulatoires.
Les huiles essentielles se trouvent au cœur des plantes aromatiques, sous forme d'essence. Elles sont fabriquées par les poils sécréteurs de la plante, les poches ou autres cellules sécrétrices. L'homme doit donc aller les chercher ici, sans les dénatures (donc pas de chaleur trop forte ni de "traitement" agressif), et sans en perdre (il y en  a déjà peu dans la plante). Pour cela, nous pouvons :1. Presser les agrumes : citron, orange, pamplemousse, ... pour récupérer l'essence.2. Faire la distillation pour les autres organes de la plante, c'est-à-dire entraînement à la vapeur d'eau.


1. On met de l'eau de source à chauffer, jusqu'à frémissement (vapeur)
2. La vapeur d'eau traverse les plantes installées au-dessus dans le gros récipient...3. ... passe dans un tuyau4. ... puis traverse un récipient rafraîchissant. Avec le choc de température, la vapeur désormais chargée d'essence de plante redevient liquide.5. L'extrait de plante obtenu est recueilli dans l'essencier en deux phases. En haut, l'huile essentielle, plus légère que l'eau. En bas, l'hydrolat, " l'eau distillée de plante". L'huile essentielle, fortement chargée en molécules actives, est principalement utilisée pour se soigner. L'hydrolat, bien moins riche en molécules aromatiques, beaucoup plus doux, l'est davantage pour la beauté (nettoyage de peau...) ou pour traiter les zones très sensibles (eau de bleuet pour les yeux).


Attention, il faut suivre scrupuleusement les indications données. Limitez les doses à 1 goutte pour les enfants de + de 7 ans, et 1 à 2 gouttes pour les adultes (1 à 3 fois par jour) que vous prendrez :
- sur un comprimé neutre
- incorporées à des gélules exécutées sur prescription par un pharmacien 
- dans une cuillère à café de miel que vous diluerez dans un demi-verre d’eau tiède. 
Ne pas avaler d'huiles essentielles pures ! (sauf cas particuliers : menthe poivrée, lavande officinale, ravintsara, estragon)

Veillez à mélanger une huile essentielle à une huile végétale pour éviter d'irriter la peau et les muqueuses (huile d'olive, noisette, amande douce, macadamia ...). Le pourcentage d'huile essentielle sera plus ou moins important selon l'effet recherché soit 4 gouttes pour les enfants, et 6 pour les adultes mélangées à 1 cuillère d'huile végétale soit 100ml.

Diffuser par intermittence par exemple par période de 15 minutes toutes les heures. 
Pour un diffuseur, utilisez 6 à 15 gouttes  ou sinon, 4 à 5 gouttes dans une soucoupe près d'une source de chaleur (hé oui astuce !)

Efficace en cas de rhume, de sinusite ou de bronchite ! Il suffit d'ajouter quelques gouttes dans un bol d'eau très chaude et de respirer les vapeurs qui s'en dégagent pendant quelques minutes. Autrement, vous pouvez 2 à 5 gouttes pure sur un mouchoir ou un oreiller.

5 gouttes pour les bébés, 10 pour les enfants, et 15 pour les adultes; mélangées à 1 cuillère à café de base pour bain, 1 verre de lait ou de sels de bain.

4 gouttes pour les enfants, 6 pour les adultes; mélangées à 1 cuillère à café de base pour bain ou de lait.

Il suffit de suivre les recettes que vous trouverez :)


- Compote (100g) : 1/2 goutte de rose, cannelle- Gâteau (1 part) : 1/2 à 1 goutte de cannelle et d'orange- Pâtes (100g) : 1 goutte de citron et de thym- Poisson (100g) : 1/2 goutte de thym, 2 de citron- Purée (200g) : 1/2 goutte de muscade- Riz/risotto (100g) : 1/4 de goutte de citronnelle, thym et 2 gouttes de mandarine-Thé, tisane, infusion : 1 goutte de gingembre, romarin, menthe, orange, sauge, citronnelle- Viande (150g) : 1 goutte de laurier, romarin, sauge

- Employez les huiles essentielles avec modération et précaution. Elles sont très puissantes et très actives.
- Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les yeux, le contour des yeux, ou dans les oreilles ! En cas de contact, appliquez abondamment une huile végétale, puis rincez à l’eau. Consultez un médecin, si nécessaire.- Gardez toujours les huiles essentielleshors de portée et hors de vue des enfants. La majorité des huiles essentielles s’emploient diluées dans une huile végétale (ou dans une crème) sur la peau.

Certaines huiles essentielles renferment des composants qui tachent la peau au soleil. Même si c'est particulièrement flagrant au printemps et en été,  méfiez-vous toute l'année de ce mécanisme : ce n'est pas parce qu’il fait  gris qu'aucun UV ne passe à travers les nuages. Et dans le sud, le soleil ne se cache jamais bien longtemps ! Pas d'exposition 6 à 10 heures après une telle application !! Diluez-les suffisamment dans une huile végétale et appliquez-les le soir au coucher.

Les bébés peuvent très bien profiter de certaines huiles essentielles, triées sur le volet et uniquement diffusées ou appliquées sur la peau. Elles n'ont pas d'égal pour soulager une colique, une douleur dentaire, un gros chagrin. 

Les enfants : il est indispensable de "piocher" exclusivement parmi les huiles essentielles.

En effet, certaines huiles essentielles sont réservées aux adultes, et donc interdites aux enfants. Rappel : l'enfant n'est pas un adulte en miniature, n'appliquez pas les mêmes conseils aroma que ceux donnés aux adultes, "en divisant la dose par deux", ça ne fonctionne pas du tout comme cela!

Les femmes enceintes : les huiles essentielles soignent et apaisent sans risque pour la maman ni le bébé (contrairement aux idées reçues). A condition de les trier sur le volet et de les utiliser par les voies d'administration autorisées.

Les sources : 
- Cosmétiques à faire soi-même - AROMA ZONE
- Huiles essentielle : le guide aroma indispensable - Danièle FESTY