Des recherches récentes suggèrent que l’exposition à la lumière bleue avant de dormir peut fausser votre rythme (circadien) naturel et causer incapacité à s’endormir.
La cause en est le photorécepteur dans vos yeux, appelé mélanopsine. Ce récepteur est sensible à une étroite bande de lumière bleue dans la gamme 460-480nm qui peut supprimer la production de la mélatonine – une hormone responsable de vos cycles veille-sommeil sains.
Dans les études expérimentales, il a été démontré qu’une personne moyenne de lecture sur une tablette ou un téléphone intelligent pour un couple d’heures avant l’heure du coucher peut trouver leur sommeil retardé d’environ une heure.
Après avoir lu ce petit texte ci dessus, voici 3 applications indispensable pour mieux dormir le soir :
Pour Windows Mac , Linux et iPhone / iPad :
l’application F.lux :
https://justgetflux.com/
L’appli indispensable qui rendra votre écran moins agressif pour vos yeux, et vous aidera à dormir plus facilement.
Pour Android :
Twilight :
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux
Twilight Dans le même style que F.Lux mais pour votre mobile.
Sleep as Android:
Comment ne pas parler de Sleep as Android, une application qui analyse votre sommeil, pour un réveil tout en douceur et au moment le plus idéal.
Avec possibilité d’une petite berceuse pour s’endormir encore plus facilement.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble