Programme ventre plat !

Les raisons d’un p’tit bidon, c’est :
- soit des ballonnements (gaz qui stagnent, difficulté à digérer),
- soit une accumulation de graisse.

Dans un cas comme un autre, il y a des aliments à éviter et d’autres à conseiller.

A éviter :
- café
- alcool
- beurre
- aliment cru
- aliment qui fermentent
- choux, ail, oignon
- concombre
- agrumes
- pâte et riz blanc
- pomme de terre
- friture
- boissons gazeuses

A conseiller :
- légumineuse (lentille, pois chiche). A cuire dans une eau additionnée de bicarbonate de soude.
- légumes verts
- betterave, notamment en jus
- boulgour, quinoa
- chocolat noir. Avec modération, hein, pas la peine de finir la tablette …
- artichaut
- asperge
- fenouil, thym, romarin, anis. Dans les plats, ou en infusion.
- fruits (poire, pomme …) mais pas plus de 2 par jour.
- fruits secs (abricot, dattes…) et amandes
- gingembre
- viandes maigres (dinde, poulet sans la peau)
- privilégier la cuisson vapeur, au wok et à l’huile d’olive
- penser à peler et épépiner les légumes
- bien mastiquer

Et de façon générale, les aliments à IG (indice glycémique) bas, à l’exception faite des aliments déconseillés au début de cet article.

Tableau des aliments IG BAS ( le dernier tableau)

Tu peux compléter tout ça en :
- buvant beaucoup, de l’eau et /ou des 2 ou 3  tisanes ventre plat. (  exemple : menthe, anis vert, fenugrec,  mauve, réglisse),
-  te massant le bidou avec une huile d’amande douce+ HE romarin + HE citron,
- faisant des abdos :
Exercice ventre plat
Exercie abdo
Mhh voila.
Ce n’est pas pour moi, j’ai déjà un ventre plat haha (crâneuse).
C’est pour ma moitiée, je lui ai concocté ce p’tit programme (les abdos en moins, car soucis de dos).
Me suis dit que ça pourrait être utile à d’autres personnes ^^

Mesure au 31.03.2014 de mon amie :
87cm de tour de ventre.
57 kg.

Verdict dans quelques semaines !

Anya