8 aliments qui donnent la patate !

Plus je grandis (oui j’estime que je grandis toujours… on vieillira plus tard !), plus je m’intéresse à des sujets insoupçonnés. La food en fait partie. Après avoir passé des années à faire le yoyo, à enchaîner régime sur régime, et à maltraiter mon corps, je m’intéresse de plus en plus à ce qui est bon. Je ne veux plus entendre parler de régime depuis plusieurs années. Je ne conçois plus l’idée, je préfère me dire que j’essaye d’équilibrer mes repas sur la journée, sur la semaine, pendant toute l’année, me permettre des plaisirs, et arrêter de me prendre la tête, plutôt que de suivre des périodes de restrictions qui me bousillent le corps.

En ce moment, je cherche surtout à avoir la patate. Plein de boulot, pas le temps de trop décompresser, j’ai besoin de me sentir en forme et pour ça, il y a 10 aliments qui peuvent nous donner un coup de main :

1. Les lentilles.

   Elles permettent de varier des pâtes et du riz, c’est plein de fer, de vitamines, et c’est riche en fibre. Lentilles, haricots rouge, pois chiches : on dit oui oui oui !
   

   

2. Le Flocon d’avoine

   Pour un petit déj plein d’énergie ! L’avoine est plein de vitamines B, aide à contrôler le taux de glucose dans le sang et à être rassasié plus longtemps. Notez que le meilleur moment de consommer l’avoine c’est avant 11h !
   

   

3. Les oeufs

   On sous-estime le pouvoir des oeufs ! Riches en protéines, en oméga 3, acides gras essentiels, en les consommant avec modération, ils sont une très bonne source d’énergie. 

   

4. Les Noix et amandes

   Une poignée de noix et d’amandes dans votre quotidien et vous regagnerez en énergie ! Elles sont riches en Oméga 3, acides gras essentiels, fibres. C’est bon pour les ongles, les cheveux, la peau, le système immunitaire, la tension, le cholestérol etc, etc !
   

   

5. Le Chocolat noir

   Si vous aviez grimacé jusque là parce que vous n’êtes pas fans des premiers aliments listés, vous regagnerez peut-être le sourire en apprenant que le chocolat noir aussi est une excellente source d’énergie ! Grâce à ses antioxydants, le chocolat noir est bon pour le coeur. Il améliore aussi le métabolisme et aide à garder la pêche grâce à sa caféine. Assurez-vous de prendre du chocolat noir sans produit laitier (bio pour être tranquille). A consommer également avec modération pour de meilleurs effets !
   

   

6. L’eau de coco

   L’eau de coco n’est pas un aliment solide mais c’est une boisson énergisante naturelle. Elle est pleine de vitamines, de minéraux essentiels comme le potassium. L’eau de coco est faible en sucre, en sel et en matières grasses.
   

   

7. Les Yaourts

   Il en existe de tous les goûts, les yaourts sont une bonne dose d’énergie car ils contiennent de la vitamine B-12, du calcium et des protéines. Cela dit, il vaut mieux consommer ceux qui sont faibles en matières grasses.
   

   

8. Les Bananes

   Pour les amateurs (que je ne suis pas), les bananes sont une excellente source d’énergie, notamment après le sport. Les sucres contenus dans la banane se transforment en énergie rapidement, et on y trouve également du potassium.