Aujourd'hui est un grand jour !!!!!
J'ai décidé de reprendre la course à pied..
J'ai télécharger mon plan running pour débutant course à pieds et cet apres midi, premiere séance.
Bon, je devrais m'en sortir mais je prefere commencer doucement et suivre le plan : la séance dure 20 min et on alterne 14 fois 30s de couse lente avec 1 min marche (rapide la marche !!
).....
PETIT DEJEUNER
50g de pain multigrains ( 4 pp )
2cc beurre allegé (1 pp )
30g emmental 14% ( 2 pp )
1 orange
MIDI
Gratin de thon à la tomate ( 6 pp )
Endives braisée à la biere ( 0 pp )
40g de pain multigrains ( 3 pp )
1 St moret ligne et plaisir ( 1 pp )
Pasteque (j'ai pas pu résister....)
GOUTER
Apres ma séance de course à pied, pour recharger un peu les batteries....
1 pomme
Infusion cerises des bois noir
SOIR
1 part de Quiche Lorraine legere ( 8 pp )
Salade verte et tomate sauce sans huile et vinaigre balsamique (0 pp )
Yaourt nature ( 1 pp )
Un journée dietmed parfaitement respectée.....une journée ww à 26 pp