Le stress peut générer une forte fatigue nerveuse , ou être un mal réel , qui empoisonne tous les jours . Voici 7 conseils pour faire de la relaxation d'été en pente douce .
Soyez conscient de votre stress
Pour lutter contre le stress , il est toujours nécessaire d'être conscient de ne pas " craquer " si il y a des tensions importantes , de prendre le contrôle . A un feu rouge , par exemple, si vous sentez que vous pensez que vous risquez de céder au stress , prenez en conscience. Puis inspirez profondément puis expirez lentement en gonflant le ventre . Répétez l'exercice pendant une minute . Vous vous sentirez beaucoup mieux .
Bougez
Promenez-vous dehors, dès que vous sentez que vous êtes envahis par le stress . Relâchez la tension . Si vous pouvez faire du sport régulièrement, c'est encore mieux. Il est prouvé que la sécrétion d'endorphines produites par une activité sportive apaise le stress en créant un sentiment de bien-être .
Accordez-vous des petits plaisirs
Si vous êtes sous pression au travail , prenez une pause rien pour vous. Ce n'est pas du temps perdu : l'esprit libéré , vous vous sentirez mieux et serez encore plus efficace .
Du shopping à la pause déjeuner ou un bon morceau de chocolat à l'heure du goûter pour vous faire bien . Mais la gamme des petits plaisirs est unique à chacun et c'est à vous de trouver celle qui vous convient !
Essayez l'aromathérapie
L'aromathérapie utilise les huiles essentielles dans des bains, des massages et des inhalations . Certaines huiles essentielles ( cannelle , cumin gingembre ... ) donnent un véritable coup de fouet à l'organisme . C'est un bon moyen de trouver la pêche .
Le rire
Le rire a un effet bénéfique sur le stress, tout comme la salle de gym , car il provoque une relaxation musculaire et une sécrétion importante d'endorphines .
Pour rire souvent , apprennez à ne rien dramatiser et rechercher systématiquement le côté drôle de tout événement .
Détendez vos épaules
Le stress provoque souvent de graves tensions musculaires sur le haut du corps . Levez les épaules l'une après l'autre par des rotations d'un côté et l'autre par séries de dix mouvements . Vous vous sentirez plus détendu .