Avoir un bon sommeil est nécessaire pour notre bien être au quotidien. Le manque de sommeil répétitif peut avoir des répercussions néfastes sur notre santé. Il est important de bien dormir la nuit pour pouvoir démarrer notre journée en bonne forme!!
Mais il peut nous arriver des fois d’avoir des problèmes de sommeil pour raison d’angoisse ou autres. Certains prendront des calmants qui n’arrangeront pas forcément les choses et qui peuvent avoir des effets secondaires indésirables. D’autres prendront leur mal en patience et passeront des moments désagréable.
Et si plutôt on utiliserait des remèdes naturel?
Au lieu de prendre des médoc dont on ne connait pas la composition et qui risquent d’aggraver notre état dans certains cas, pourquoi ne pas tenter les remèdes à bases de plantes?
Nos grands-mères avaient toujours leur petites trucs pour un bien être quotidien et lorsqu’il s’agit de troubles de sommeil, ce ne sont pas les astuces qui en manqueront.
Les 7 plantes à utiliser pour bien dormir :
1 – La valériane
L’usage de cette plante remonte à l’antiquité, à la fin du moyen âge en Europe, la valériane était déjà utilisé pour favoriser le sommeil et apaiser les angoisses.
De nombreux essais cliniques ont montré ses effets bénéfiques sur le sommeil, l’irritabilité et la nervosité.
2 – La mélisse
La mélisse soulage l’anxiété et améliore la qualité du sommeil.
3 – La fleur d’oranger
La fleur d’oranger est une plante Médicinale présentant un effet calmant.
Elle peut être utilisée lors de troubles du sommeil ou de tensions nerveuses La fleur d’oranger peut se consomme la plupart du temps sous la forme de tisane .
4 – Le tilleul
La fleur du tilleul procure une sensation de détente et de bien être qui favorise l’endormissement. La fleur de tilleul se consomme sous la forme d’infusions comprenant environ 3 à 4 feuilles par tasse.
4 – La verveine odorante
Cette plante originaire de l’Amérique du sud facilite l’endormissement grâce à son action légèrement sédative.
La verveine odorante se consomme sous forme d’infusion ou d’huiles essentielles.
5 – Le houblon
Le houblon possède des propriétés sédatives et apaisantes qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil.
6 – L’aubépine
L’aubépine peut aider les personnes présentant des troubles de sommeil.
7 – La passiflore
Cette plante est connue pour ses vertus contre les troubles de sommeil et l’anxiété. La passiflore calme également les accès de nervosité et favorise ainsi un meilleur sommeil.
8 - La camomille
Cette plante a des propriétés calmants contre les nerfs et le stress. Une tisane à base de feuilles de camomille à l’heure de coucher aide à se détendre et favorise un meilleur sommeil.
Ces plantes ont beaucoup de propriétés naturels bénéfiques pour le bien être. Il est tout de même important de prendre l’avis de son médecin en cas de troubles sérieux.
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