Faites rentrer le Sport dans votre quotidien avec le « 30 days squat challenge! » Le but: avoir des fesses remodelées et fermes en 30 jours grâce à un exercice simple, le squat, que vous devrez tenir durant 30jours!
Pour commencer, voici le principe de ce challenge qui tourne depuis plusieurs mois sur le net:
Enchainer quotidiennement des squats en augmentant le nombre chaque jour jusqu’à atteindre 250 squats au bout des 30 jours.
Le Jour 1: vous en faites 50, le deuxième jour 55, le troisième 60, le quatrième: repos! le cinquième c’est reparti 65….. Offrez vous un jour de repos tous les trois jours!
Si vous êtes du genre « selfies », il y a un même un groupe sur facebook pour poster vos photos!
Dernière petite astuce de ce lundi matin: Comment faire un bon squat:
Tenez vous debout, les pieds écartés de la largeur de vos hanches. Les pieds sont légèrement ouverts vers l’extérieur. Pensez à garder les talons bien encrés dans le sol pour activer l’arrière des cuisses et serrez les fessiers. Pliez les genoux en descendant les fesses vers l’arrière. Gardez le buste bien droit et le dos légèrement incliné vers l’avant pour tenir l’équilibre.
Allez c’est parti !
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble