Semi de Paris : J-7

Et voilà... Il ne reste plus qu'une semaine avant de se lancer dans cette aventure pour le moins incroyable qu'est le Semi-marathon de Paris ! Je dois avouer que je ne suis pas du tout en confiance depuis que ma douleur au genou s'est réveillée lors de ma dernière sortie longue... Mais je vais tout de même tenter les 21,1 km ! Pour la préparation, j'ai alterné sorties longues et séances de fractionnés, comme recommandé par de nombreuses revues sportives ou encore par ma copine Josy. Le but étant d'habituer son corps à un effort long et d'augmenter la capacité de sa VO2 max. Côté équipement, j'ai décidé de partager avec vous les produits avec lesquels je me prépare depuis plusieurs semaines et qui m'accompagneront dimanche prochain :

1. Pack Semi-marathon (Overstims) : 19€90 Programme énergétique spécialement adapté pour le semi-marathon. Contenu du pack : 1 boîte Gatosport 400gr pour un petit-déjeuner énergétique, 1 bouteille de boisson d'attente 50cl pour stabiliser la glycémie avant le départ, 1 tube de Gel Antioxydant liquide à prendre juste avant le départ, 1 tube d'Energix liquide à prendre au 10ème kilomètre, 1 tube de Coup de Fouet liquide à prendre au 15ème kilomètre et enfin 1 ceinture porte-dossard pour ne pas abîmer sa jolie tenue. 2. Gants de mi-saison (Kalenji) : 9€95 1 paire de gants conçue pour protéger les mains par temps froid. Parfaits pour moi qui suis assez frileuse au niveau des extrémités de mon corps. Légers et chauds, ils sont également compatibles avec les écrans tactiles ! Je peux donc continuer à utiliser mon téléphone, mes musiques et mon application Nike Running durant mon effort. 3. Casquette de pluie translucide (Kalenji) : 9€95 Soit, la casquette n'est pas sexy et n'est pas fashion MAIS en cas de pluie (ce qui peut arriver le jour J ou pendant certains entraînements), celle-ci peut se révéler très utile pour se protéger la tête et les yeux grâce à son tissu déperlant. 4. Veste Sunlight Gore-Tex® Active (Gore Running Wear) : 239€95 Grâce à son laminé Gore-Tex® Active Shell, ce produit est imperméable et respirant. Une veste parfaite pour ma pratique, et idéale pour les activités aérobies intenses. Tous les composants sont combinés pour obtenir une gestion optimisée de la transpiration. Les différentes impressions réfléchissantes sur la veste permettent de pratiquer la course à pied la nuit en toute sécurité. 5. Maillot Essential Thermo (Gore Running Wear) : 69€95 Ce t-shirt à manches longues est idéale pour la saison froide ! Shoppé en soldes sur Zalando, il régule la température du corps durant l'effort et évacue efficacement l'humidité depuis l'intérieur, offrant ainsi une isolation idéale. L'évacuation rapide de la transpiration évite au corps de se refroidir et le tissu ne colle pas à la peau. Peu de chances en sortes d'attraper froid ! 6. Chaussettes Run Performance (X Socks) : 18 € On ne dirait pas comme ça, mais les chaussettes sont très importantes sur les longues distances. Durant un semi-marathon, les frottements sont très importants et peuvent provoquer des douleurs à différentes parties du corps, notamment au niveau de la voûte plantaire. Ces chaussettes représentent un petit budget mais elles sont munies de zones de renfort pour les régions anatomiques importantes, réduisant ainsi le risque de points de pression et de blessures aux pieds au cours d'efforts prolongés. Les techniques de tricotage au niveau des zones d'aération permettent d'aérer les pieds en continu pour réguler leur température et les rafraîchir de manière naturelle. En plus, une languette au niveau du talon empêche la chaussette de glisser à l'intérieur de la chaussure. Un compromis idéal ! 7. Brassière de sport (Thuasne) : 40€90 Le maintien de la poitrine est un point extrêmement important dans n'importe quelle pratique sportive. Privilégiez toujours une brassière de sport à un soutien-gorge classique ! Celle-ci limitera les mouvements dans toutes les directions pour un maintien extrême. Pour ma part, je fais confiance depuis des années à la marque Thuasne qui épouse parfaitement ma poitrine et diminue l'effet rebond. 8. Collant Kapteren Trail (Kalenji) : 29€95 1 collant pour parer les températures peu élevées ! Très profilé, ce collant galbe parfaitement le corps des cuisses au ventre. Une petite poche à l'arrière permet de ranger, par exemple, ses clefs de voiture. Côté respiration, ce produit absorbe et diffuse la transpiration. 9. Casque audio Humlan (Urbanears) : 49 € Impossible pour moi de courir sans musique ! Et inutile de vous cacher que sur le long terme, la transpiration finit par laisser des marques sur mes casques audios... Depuis peu, la marque Urbanears a trouvé une parade à mon problème en sortant un tout nouveau casque passable en machine ! Du moins, le bandeau de l'arc et les mousses des écouteurs... Mais parfait pour ma pratique ! 10. Chaussures de running Gel Nimbus 15 (Asics) : 104€57 Shoppées en période de soldes chez Decathlon, ces chaussures offrent un confort exceptionnel ! Ce modèle emblématique d'Asics fournit un amorti exceptionnel pour les coureurs neutres et supinateurs. Les différentes technologies utilisées assurent un ajustement personnalisé optimal et aident à courir de façon plus efficace. Ce modèle destiné aux femme dispose d'un renfort adapté à la morphologie féminine, rendant la couche supérieure de la semelle intermédiaire plus souple. Un partenaire idéal pour les longues courses !