Je reçois très régulièrement (et c'est peu de le dire), des messages de personnes à la recherches de méthodes, de techniques pour contrôler le bégaiement (de manière mécanique). Même si, pour ma part, j'estime que les "techniques" ne représente que 20 ou 25% du travail nécessaire pour retrouver une parole fluide (le reste étant un travail sur soi et ses pensées, principalement), il existe néanmoins quelques techniques dites "de fluence" qui sont super efficaces, et que l'on peut utiliser sans modération. Dans cet article, je vous en présente trois qui sont à la fois super simples, et aussi super efficaces !
CONSEIL N°1 : Ralentissez le débit !
Je crois que c'est véritablement THE conseil, l'un des plus simples, plus évident mais pourtant Ô combien efficace (et que l'on oublie évidemment toujours d'appliquer). Le bégaiement nous "oblige" souvent à accélérer le débit, pour des raisons diverses (comme par exemple expédier la phrase le plus vite possible, comme ça on est débarrassé... Pour ça, on est les champions !), ce qui ne fait, en réalité, qu'empirer les choses.
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CONSEIL N°2 : "Posez" votre parole sur votre souffle.
Les problèmes de respiration, ça aussi, ça nous connaît, et parler en apnée est à peu près une constante chez les personnes qui bégaient. je me souviens de fois où je finissais mes phrases avec tellement peu de souffle que j'avais l'impression que j'allais m'étouffer !
Avant de démarrer votre phrase, prenez donc une bonne inspiration abdominale par le nez, en gonflant le ventre, puis comme commencez doucement à expirer par la bouche. Au bout de la deuxième ou troisième seconde d'expiration, démarrez alors l'articulation du premier mot de votre phrase tout en continuant à souffler. C'est ce qu'il s'appelle "poser" ses mots sur son souffle. Si la première syllabe du premier mot est un son labial (comme B,P,M... qui nécessite que les lèvres se touchent, bloquant ainsi le passage de l'air), alors articulez là SANS fermer la bouche. Ne vous inquiétez-pas, on vous comprendra quand même !
CONSEIL N°3 : Chuchotez !
C'est un conseil un peu particulier, que vous ne devriez pas entendre très souvent, mais par expérience (et pas seulement mon expérience !), c'est extrêmement efficace !
Alors je sais que ce n'est pas forcément le cas de tout le monde, mais une très très grand majorité des personnes qui bégaient, ne bégaient pas lorsqu'elles chuchotent. Ne me demandez pas pourquoi, je ne saurai pas vous le dire (d'ailleurs si quelqu'un à la réponse...), probablement une histoire de tension exercée sur les cordes vocales, bref, peu importe. En tout les cas, ça marche du tonnerre !
Lors de mes oraux de baccalauréat d'ailleurs, j'ai demander à les passer en chuchotant, en invoquant mon bégaiement comme raison, et cela a été très bien accepté.
Alors certes, chuchoter au quotidien n'est pas forcément évident, ni vraiment naturel, mais il y a beaucoup d'occasions dans lesquelles on peut se permettre de chuchoter : lorsque l'on est dans un environnement peu bruyant par exemple (donc si vous êtes DJ ou que vous travaillez dans les travaux publiques, c'est loupé...), alors pourquoi ne pas en profiter ? Cela peut éviter quelques remarques désobligeantes, ou bien même des moqueries injustifiées...
De plus, on peut être très expressif lorsque l'on chuchote, puisque cela nous ne nous empêche absolument pas de mettre les intonations, et les intentions. Essayez, vous verrez à quel point c'est bluffant !
Ces conseils vous ont plu ? Vous en avez d'autres à partager ? N'hésitez pas à laisser un petit commentaire pour nous en dire plus dans les commentaires ci-dessous ! Vous voulez aller encore plus loin ?
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