…des Éditions AMPHORA.
Grace une fois de plus à la Runnosphére, j’ai reçu ce magnifique ouvrage à lire et surtout à commenter. 80000 exemplaires déjà vendus, on peut ici parler de référence dans le domaine.
C’est un remarquable outil, disons le tout de suite, mais c’est plutôt un guide très technique destiné avant tout à des spécialistes même si chacun d’entres nous peut y piocher tout un tas d’exercices (de niveaux A, B et C selon la difficulté) pour se préparer physiquement de manière très spécifique.
Les 50 premières pages sont consacrées à une longue et très précise présentation de l’ouvrage, de l’anatomie, des niveaux de difficulté de chacun des exercices présentés en ressortant bien la manière de bien exécuter les mouvements.
Le fonctionnement de chacun des muscles est détaillé à l’extrême avec moult dessins et plans de coupe.
La présentation se termine avec l’explication de chacun des termes utilisés dans l’ouvrage.
La suite du livre est divisée en plusieurs groupes musculaires avec à chaque fois un plan de coupe de tous les muscles concernés :
Le cou, les épaules, les bras et avant bras, le dos, les abdominaux spinaux, le thorax, les hanches et le bassin, les fessiers et quadriceps, les cuisses, les jambes et enfin les pieds et chevilles.
Chacun des chapitres montre comment faire les bons étirements sur 3 niveaux donc mais aussi la bonne manière de travailler aussi le renforcement musculaire.
La conclusion est consacrée aux sollicitations globales.
Des lors, il est inutile de repréciser que TOUS les muscles sont ici détaillés et travaillés de manière très pointue afin qu’il n’y ai aucun risque à les étirer comme cela arrive malheureusement trop souvent.
Mon avis:
Pour un runner comme moi, c’est compliqué de savoir quoi faire exactement au milieu de tous ces étirements et autres renforcements.
Il faudrait peut être définir une trame ou un enchaînement type pour chacun des sports (ou du moins un sorte de base de travail)?
Par contre tous types de sportifs (de la danse au tir à l’arc) va forcément trouver l’exercice dont il a besoin (il y en a 250!)
Un ouvrage, très complet et très documenté, une vraie affaire de spécialistes pour des spécialistes. Il peut servir aux entraîneurs de club, aux kinés, osthéos et autres mais aussi à des sportifs plutôt confirmés. Difficile pour des amateurs ou des débutants de s’approprier seuls cet ouvrage.
Prix : 25€, 320 pages.
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