Les femmes qui allaitent leur bébé se posent beaucoup de questions sur leur alimentation. Tous les aliments sont-ils autorisés pendant l’allaitement ? Certains aliments favorisent-ils la lactation ? Comment produire du lait maternel bio pour son bébé :) ?
Voici quelques bons conseils à suivre pour assurer un lait maternel de bonne qualité pour votre bébé.
1) Lavez bien et épluchez vos fruits et légumes pour vous assurer de vous débarrasser des restes de pesticides
2) Evitez les jardins ou champs traités avec des pesticides
3) Evitez la viande ou les produits laitiers gras
4) Mangez plutôt des viandes blanches et/ou maigres sans la peau (ex : poulet) trop riches en polluants lipossobubles.
5) Choisissez bien vos poissons : certains sont sources de fer et d’oméga 3 mais d’autres espèces des grand fonds ou des lacs peuvent avoir été pollués (thon, saumon, espadon…)
6) Ne manipulez pas de produits toxiques ou polluants pendant votre grossesse ou votre allaitement (peintures, solvants…)
7) Limitez au maximum les médicaments et surtout ne pratiquez pas l’automédication
8) Ne perdez pas de poids de façon trop massive ce qui pourrait remettre en circulation dans votre sang des produits polluants stockés dans les tissus graisseux
Pour plus d’information sur l’allaitement maternel contactez la Leche League
Et vous, avez-vous des conseils à partager ? Quelle est votre expérience de l’alimentation pendant l’allaitement.
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