Cette semaine, pas de chrono-nutrition !

La semaine 1, c’était quinoa-poulet, quinoa quinoa quinoa, qui me / te sortais par les trous d’nez.
La semaine 2, c’était  : viande rouge / haricot ( blanc, rouge, flageolet, lentille, pois chiche …),
le soir : poisson blanc maigre, et légume à tige (asperge, champignon …).

Cette troisième semaine a été un peu chamboulée, par le fait que le week-end dernier, et celui d’avant, je n’étais pas chez moi.

Du coup, la diète du dimanche ( pomme, purée pomme de terre/carotte, légumes sautés (surgelé), pomme) a été décalée au lundi,
et le jeûne du lundi, au mardi. ( 1.5 litre de jus de fruit bio dilué, thé, tisane, bouillon de carotte au curry)( et même pas peur, je suis allé à la zumba quasi le ventre vide (juste une compote et une purée de cajou avant. Nickel, en super forme, j’ai du mal à y croire moi-même)

Ensuite, je n’ai pas suivi le menu d’une 3eme semaine de chrono nutrition, parceque je n’aurais pu l’appliquer que 2 jours. Et vu que j’aime bien ce qui est prévu … j’ai préféré décaler à la semaine prochaine.

Donc cette semaine, c’était :

mercredi : (reprise progressive d’une alimentation solide)
Matin : – pomme
Midi : – champignon à la grecque
Gouter : – purée de cajou + compote de pomme à la cannelle
Diner : – épinard à la crème / maquereau

jeudi :
- fromage+rillettes+pain
- champignon à la grecque
- brioche du boulanger
- soupe de poisson

vendredi :
- pain + fromage
- épinard, crème, sauce indienne.
- poisson blanc, salade, fruits

Samedi, dimanche et lundi, en famille, donc des repas traditionnels, OGM, j’ai mangé 5 fois trop !

En gros : brioche le matin,
midi : crudité, charcuterie, viande en sauce et légume, salade, fromage, fruit et / ou dessert.
soir : idem, sans la viande.
Le tout parsemé de carré de chocolat deci delà ^^

Aujourd’hui, fruit, légume, et crevette pour ce soir,
et demain, mercredi, je repars  sur le jeûne … Je serais encore toute décalée,  mais j’appliquerai quand même en partie les menus de la semaine 3 ^^

 Le bilan :
Dimanche 12 : 59.7 kg / 106 cm fesses / 76 cm ventre
samedi 18 : 58 kg / 105 cm / 73 cm
Samedi 25 matin : 58.5 kg / 105 cm / 73 cm
Lundi 27 matin : 59.8 kg
Ce mardi matin : 58.3 kg / 104 cm / 74 cm

Rendez-vous la semaine prochaine, pour le descriptif des menus de la 3eme semaine.

Anya