Entraînements Semaine 5 - 2014

Voilà que le mois de janvier s'achève (plutôt bien d'ailleurs !), voici le bilan de la semaine (assez light pour arriver fraîche aujourd'hui sur le Trail de Pignan).
Lundi - Musculation 30'Je perds doucement du poids, la muscu aidant bien ! 
Mardi - VMA 34'-5,8km-10,2km/hUne petite séance de vitesse autour de la piscine d'Alès, pour avoir un peu de pep's dimanche, avec 8*200m (52"). Un très bon exercice, mais quand je pourrai courir plus longtemps il faudra passer à deux séries… outch ça ferra mal à mon avis !^^
Mercredi - Ergomètre 10' et Footing 37'-6km-9,7km/hL'ergomètre avant d'aller courir c'est vraiment pas mal, ça permet de s'échauffer sans trop faire travailler le genou. En baskets, je peux ensuite partir un peu plus vite !
Jeudi - Repos
Vendredi - Musculation 15'
Samedi - Ergomètre 30' / Musculation 20' / Etirements 10'J'ai trop envie d'aller courir ! Mais la veille du trail ça ne serait pas raisonnable et je risquerais de déclencher une douleur au genou… Alors je fais juste un peu de vélo devant la télé, un peu de muscu, et des étirements qui font du bien.
Dimanche - Trail de Pignan 27'20"-5,2km-11,4km/hEt pour ce fameux trail, je vous laisse lire le récit ici : http://trailandco.blogspot.fr/2014/02/le-trail-de-pignan-52km65md.html
Donc une bonne semaine ! Pour celle à venir, j'ai RV vendredi pour ma 2ème injection d'acide hyaluronique, j'espère que ça donnera de bons résultats. A suivre...