Smoothie double chocolat& fruits rouges {5 jours, 5 smoothies}

Un smoothie idéal pour le dessert ou un déjeuner gourmand, pour une touche finale gourmande à cette série! Les graines de chia et le cacao en poudre contiennent respectivement 5 et 2 g de fibres par cuillère à soupe et sont des ajouts intéressants pour vos smoothies. Le chia contient également 2,5 g d'oméga 3 par cuill. à soupe (soit 2 à 3 fois vos besoins quptidiens) et n'a pas de goût. Vous ne le sentirez même pas! Attention cependant avec le cacao qui est amer, n'en mettez pas trop au risque de devoir compenser avec le sucre.Ingrédients pour une portion125 ml (1/2 tasse) de lait d'amande (ou de soja ou autre)250 ml (1 tasse) de mélange de petits fruits (framboises, bleuets, fraises, canneberges, mûres..)1,5 cuill. à soupe de poudre de cacao de bonne qualité1 cuill. à soupe de graines de chia1 à 2 cuill. à soupe de sucreFacultatif : 1 cuill. à soupe de pépites de chocolat noir mi-sucré, 125 ml (1/2 tasse) de glaçonsMéthode Placer tous les ingrédients dans le mélangeur. Mixer jusqu'à consistance lisse, environ 1 minute. Servir immédiatement.Valeur nutritive pour 1 portionCalories : 269; Gras totaux ; 6,3 g; Gras saturés : 0,8 g; Gras polyinsaturés : 2,5 g; Gras monoinsaturés : 0 g; Cholestérol : 0 mg; Sodium : 158 mg; Potassium : 155 mg; Glucides totaux : 51 g; Fibres : 11,5 g; Sucres : 36 g; Protéines : 6 g.Avec les péîtes de chocolat noir : 60g de glucides et 44g de sucres.

Source : www.food.com