J'ai un problème. Je suis blessée. Bon rien de nouveau jusque là. Comme je l'ai déjà dit, ce que j'ai ne nécessite pas l'arrêt complet de la course à pied. Je peux donc courir (bonne nouvelle). Mais je ne peux courir que 30min environ. Au-delà le genou commence à grincer, et après 40min en général c'est le vrai blocage mécanique qui donne suite à une petite douleur pendant deux jours (mauvaise nouvelle). Alors il a fallu s'adapter (tel un caméléon !^^)...Les courses...
Pas trop le choix de ce côté là, les 20km et + se transforment en 5km. Le 2 février j'inaugure mon premier 5 km ! Ca me fait peur d'ailleurs, je n'ai jamais fait une course "rapide", et je ne pense pas être très douée pour ça. On verra bien, c'est toujours mieux que rien :-)J'ai regardé le calendrier des courses dans la région, si ma douleur persiste, et tant que je ne passe pas sur le billard, je pourrai courir quelques 5kms dans le coin, ce qui est plutôt positif ! L'entraînement...Là il faut penser à l'entraînement croisé ! Ca n'a jamais eu tant d'importance que maintenant. Le vélo est dans mon cas vivement conseillé. Pour se muscler et aussi pour rester endurante. La sortie longue du WE peut aisément se faire assis sur ce deux roues !Je fais pas mal de vélo (ergomètre au chaud chez moi pour le moment, mais une fois que j'aurai changé la chambre à air de mon VTT j'irai faire une petite balade).
Les séances en endurance fondamentale peuvent combiner une partie vélo à la suite de quoi on peut finir par 30min de course à pied. Dans le même esprit, le vélo peut servir d'échauffement dans une séance de VMA, ce qui permettra de faire le travail de vitesse pendant les 30min de course à pied.La musculation est tout aussi importante, et favorisera même la guérison.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble