Les graines de lin vont vous aider à maigrir

Vous souhaitez prendre soin de vous ? Vous avez décidé de maigrir ou de faire attention à votre poids en commençant un régime? Mais ce qui vous fait le plus peur dans le régime que vous prévoyez, c’est la sensation de toujours avoir faim?

Eh bien grâce à sa haute teneur en fibre, la graine de lin peut vous aider à maigrir en vous libérant de quelques kilos en trop. Mais attention, il n’est pas question de remplacer des repas par de la bouillie de lin, sinon c’est les carences assurées.

Très en vogue, les graines de lin constituent une excellente source d’acides gras essentiels oméga-3 et 6, qui sont des graisses nécessaires que notre corps ne sait pas fabriquer. Vous savez grâce à cette page que cette petite graine en est très riche.

Alors pourquoi aller chercher ce dont votre corps a besoin dans des produits minceurs divers et variés ou dans des régimes sortis de l’imaginaire de soit-disant médecins, au lieu d’aller le chercher ces précieux acides gras directement dans les graines de lin?

Certaines stars ont adopté ce réflexe de beauté et de santé depuis longtemps : ajouter des graines de lin à leur alimentation. Simplement l’équivalent d’une cuillère à soupe de graines dans chaque repas équilibré peut avoir une remarquable efficacité. Ce petit geste santé quotidien possède de véritables propriétés amaigrissantes.

Comment les graines de lin peuvent-elles vous aider à perdre du poids ?

Alors premièrement, cela va vous décevoir mais les graines de lin ne vous feront pas maigrir à elles seules! Ce qui affinera votre silhouette, c’est la qualité de votre alimentation et un minimum d’activité. Par contre, elles vous aident bel et bien à maigrir grâce à leur propriétés digestives, nutritionnelles et amincissantes !

Soyons bien clair : Si vous mangez 5 tartines de pâte à tartiner à la noisette au petit déjeuner, vous ne maigrirez pas. Même si ensuite vous saupoudrez un laitage avec une cuillère de graine de lin moulue pour vous donner bonne conscience.

Si vous faites trop d’excès, ce n’est pas le fait de manger des graines de lin qui vous fera maigrir le plus.

Par contre, il a été scientifiquement prouvé que les graines de lin ont des facultés bénéfiques (notamment amaigrissantes) dans le cadre d’un régime alimentaire sain.

Grâce aux oméga-3 que contiennent les graines de lin

Les acides gras essentiels indispensables à votre organisme, les oméga-3, que les graines de lin contiennent en très grande quantité aident le métabolisme à brûler les calories en accélérant la décomposition des graisses.

Un manque d’oméga-3 favorise l’emmagasinement des graisses dans les tissus.Ce sont de véritables brûleurs de graisses. De graisses animales surtout.

La consommation d’oméga-3 est en baisse depuis des années et, comme par hasard l’obésité, elle, a augmenté. Ce n’est pas une coïncidence! Cela a été mis en évidences par certains chercheurs.

Les nutritionnistes estiment que l’on devrait apporter 2 mg d’oméga-3 par jour à notre corps. On en consommerait en moyenne que 0,5 g. Et vous, vous en prenez combien?

Grâce à leur grande quantité de fibres

Leur forte teneur en fibres vous aidera à ne pas ressentir la sensation de faim. Ce sens de satiété qu’elles procurent est idéal pour ne pas se goinfrer et de rester motivé durant le régime. En effet, on est tous d’accord qu’un régime amaigrissant est plus facile à respecter lorsqu’il ne provoque pas de sensation de faim.

De plus elles ont une faible densité énergétique. C’est à dire qu’elles n’apportent pas beaucoup de calories.

Ces fibres permettent aussi de stabiliser le taux de sucre dans le sang. Lorsqu’on prend un repas, les calories absorbées procurent une énergie qui dure plus longtemps et qui empêche donc les envie de grignoter car on a moins l’impression d’avoir besoin d’énergie.

Grâce aux nutriments essentiels apportés par le lin

Les nutriments apportés par la consommation de graines de lin va vous éviter d’avoir des carences en certaines vitamines. Les carences arrivent souvent dans les régimes à la mode et qui font fureur car, en général, ces régimes sont basés sur quelques aliments différents seulement. Leurs apports journaliers restent donc identiques tout au long du régime. Donc vous allez peut-être maigrir, mais si les aliments de bases du régimes sont peu riches en vitamines importantes par exemple, alors vous allez avoir de sérieux problèmes. Vous serez peut-être mince oui, mais allongé dans un lit d’hôpital…

Quelques exemples d’utilisation des graines de lin dans le cadre d’une perte de poids

Grâce à leur délicieux petit goût de noisette, les graines de lin peuvent s’incorporer dans bon nombre de mets allant de la salade au dessert en passant par autres milkshake ou biscuits. Voilà quelques exemples qui sont, bien évidement, loin d’être une liste exhaustive :

• 1 cuillère de graines de lin moulues dans un verre de jus d’orange.
• 1 ou 2 cuillères de lin moulu dans une salade de fruit.
• 1 cuillère dans un bol de yaourt.
• des Milkshakes aux fruits.
• Quelques graines entières ou concassées dans une salade.
• Dans une panure pour du poulet ou du poisson (faire un lien vers recette).
•  …

Vous pouvez même gardez ces habitudes alimentaires après avoir maigri. Cela vous permettra de conserver un poids stable et une bonne santé.

Des petits conseils pour finir

• Ce régime aux graines de lin est un régime sur le long terme. Pour le bien être perpétuel de votre corps et non juste pour avoir une meilleure silhouette avant d’aller à la plage. Si vous voulez perdre rapidement vos kilos superflus, ne misez pas sur la graine de lin. Mais si vous voulez une perte durable de poids et une stabilité ensuite, et que vous acceptez de perdre beaucoup moins que 5 kg en une semaine, alors enrichissez votre alimentation en graines de lin. Vous ne le regretterez pas!
• Divisez votre portion quotidienne de graines de lin en trois part et d’en incorporer à chacun de vos repas de la journée.
• N’oubliez pas, en plus d’incorporer vos graines de lin à une alimentation saine, de conserver une activité physique minimale. Car il n’y a pas de miracle et un régime ne fait pas tout quel qu’il soit. Un régime sans activité physique est un mauvais régime. Pas besoin de courir un marathon par jour je vous rassure. Mais un peu de marche, ou un peu de natation, environ 30 minutes par jour de manière régulière va vous aidez grandement à maigrir mais surtout va faire énormément de bien à votre corps.
• Accompagnez votre alimentation d’une quantité suffisante de liquide, car une fois dans l’estomac cela permet aux graines de lin de prendre du volume en se transformant en une gelée épaisse et donc d’augmenter leur effet de satiété.