Et si on parlait sport, et tout et tout ?

Coucou tout le monde !
Comment allez-vous aujourd'hui ? La forme ? Pas facile de reprendre le travail après les fêtes, n'est-ce pas ?
Puis pendant les fêtes certains ont dû prendre du poids, hein ? Je connais ça parce que là, je me sens lourde.
Je me suis négligée au niveau de la bouffe...on va dire que je me suis laissée tenter par certaines choses et maintenant, je ressens à l’intérieur de moi  les folies que j'ai accumulées pendant les fêtes voire 1 ou 2 kg.
Pas marrant !
Je voulais attendre la rentrée des classes, ce lundi, pour retourner à la salle mais finalement, j'irai demain.
En même temps, je pourrai tester ma nouvelle application Nike + Running sur mon portable.
Wep ! besoin d'éliminer toutes ces calories en trop là.

En attendant, je me  suis amusée à prendre en photo toutes mes basketsEt finalement, je me rend compte que j'en ai pas tant que ça. Il manque 2 paires (une paire de reebok et des nike beiges)De là, je me suis mise à réfléchir et d'un coup, j'ai commencé à chercher sur mon pc qqchose à vous présenter. Un fiche d’exercice.
Et j'ai trouvé ça : La planche ou le gainageLe gainage  ou la planche est un entraînement physique et de musculation qui permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. Réalisé en isométrie (statique)(en), cet exercice sollicite les muscles de l'abdomen et du dos en profondeur, et participe au maintien et à la protection de la colonne vertébrale. Le gainage est utilisé en préparation physique dans de nombreux sports, ainsi que lors de différentes activités tels que le Pilates et le yoga
Vous pouvez suivre ce circuit assez simple qui vous permettra d'avoir des résultats assez rapidement d'ici 3 mois. A faire  tous les jours ou tous les 2 jours.
Quand on fait cet exercice, il est nécessaire de ne pas bouger et d'avoir le dos bien droit. On reste dans la même position 15sc pour commencer puis par la suite  on augmente les minutes. Plus vous tenez, plus cela va travailler.
Pour vous aider, voici une petite vidéo :




Comme toujours, on oublie pas de s'échauffer et de s'étirer
Si on aime, on partage. Merci