5 façons efficaces pour faire de bonnes siestes

Publié le 03 janvier 2014 par Argentaire

1. Si vous êtes une personne qui se réveil tôt, le meilleur moment pour faire une sieste est d'environ 13h ou 13h30 l'après-midi. Si vous êtes un oiseau de nuit, faire la sieste plus tard, vers 14h30 ou 15h.


Grey World / flickr


2. Les meilleures siestes sont moins de 45 minutes.  

 

Tobyotter / flickr


3. La sieste ne signifie pas que vous êtes paresseux: Une étude de la NASA a montré que la sieste en vol a amélioré la performance subséquente de 34% et la vigilance globale de 54%.

 

THX0477 / flickr

4. Pour vous assurer que vous êtes productif après la sieste, prendre une tasse de café avant de dormir. La caféine à besoin d'environ 20-30 minutes avant de prendre son effet.

 

jonseidman1988 / flickr



5. Pas de sieste est trop courte: Une étude de 2008 a montré que même une sieste de quelques minutes a donné des bienfaits pour la santé. Juste anticiper une sieste diminue la pression sanguine.


Abdullah AL-Naser / flickr


Article traduit par Argentaire [via]