Truc et astuces - Ventre plat

Le bateau

la posture de base.

Assise sur le sol, penchez le torse en arrière,

levez les jambes de façon à ce qu les tibias soient en parrallèle du sol,

tenez les bras le long des cuisses.

Pour commencer

posez les orteils sur le sol et maintenez

les cuisses des deux mains pour faciliter la position

Pour plus d'effet

étirez les jambes et levez-les pour que les orteils

se trouvent plus haut qsue la tête, ce qui rend cet exercice plus difficile,

mais plus efficace

je pense qu'il être souple.....