Qui dit fin de session dit agenda qui déborde de travaux à remettre et d’examens à étudier. Qui dit bien sûr beaucoup de stress et de panique à venir. Relax… voici certains trucs qui t’aideront à diminuer ton stress pour passer au travers de cette fin de session.
Adopter de saines habitudes de vie
Une bonne alimentation agit positivement sur le cerveau et l’humeur. L’activité physique, quant à elle, est essentielle dans la gestion du stress, car celle-ci te permet de sécréter l’hormone du bien-être pour, ainsi te rendre plus détendu.
NB. Certains aliments comme le chocolat et les noix diminuent directement notre niveau de stress.
Pratiquer des techniques de détente
Les techniques de détente telles les techniques de respiration et la méditation sont de bons moyens pour trouver le calme.
NB. Jumelés à un bain chaud ou à de la musique relaxante, ces exercices te permettront de faire le vide et d’être détendu au maximum.
S’accorder du temps
La veille d’un examen ou d’un oral, ne passe pas ta nuit à réviser. Prends plutôt le temps de faire une activité que tu aimes pour ainsi mieux te vider la tête et évacuer le stress.
NB. La veille d’un examen, prépare ton sac à l’avance puis fait toi une soirée détente (films, livres) pour changer d’air.
Positivisme
Finalement, il n’y a pas de meilleur moyen que de travailler sur son mental et essayer de conserver une attitude positive en tout temps pour évacuer son stress.
NB. Concentre-toi sur tes forces plutôt que tes faiblesses, tu sauras ainsi plus confiant.
Bref, rappelle-toi que le stress est bien normal, c’est simplement la réponse de ton organisme face à certaines situations et que plusieurs trucs s’offrent à toi pour l’évacuer.
Bonne session d’examens!
Valérie
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble