Entraînement demi-fond

Un entraînement "spécial hiver" sympa à faire après une journée de boulot, alors qu'il fait nuit, qu'il pleut, et qu'on s'approche des températures négatives !

- 1 série   =   400 mètres - 2/3 minutes de récupération - 800 mètres - 4/5 minutes de récupération

- Réaliser quatre ou cinq séries, en essayant le plus possible d'être régulier (il ne s'agit pas de courir à son maximum sur le premier 400 mètres et d'être cuit pour la suite ; l'usage d'un chronomètre peut aider à se régler).

Plus on est régulier, plus l'entraînement est efficace (ce qui n'empêche pas de tout donner sur le dernier 800 mètres, au contraire, sur celui là il faut se massacrer !)

Donc à vos bonnets, à vos gants, qu'il vente, pleuve, ou neige, and RUN !