Pourquoi ce titre, tout simplement parce que vous avez le droit de dire non.
Je m'explique: On mange pour satisfaire une faim et du coup nos besoins, et également par gourmandise et plaisir mais souvent l'on mange aussi pour faire plaisir, pour ne pas contrarier.
Qui n'a pas fini son assiette pour faire plaisir à son hôte?
Qui n'a pas repris du gâteau pour faire plaisir ?
(attention je ne parle pas de votre plaisir, si vous avez repris par plaisir et faim cela est différent que de se sentir rassasié ,voir avoir le ventre trop plein et accepter une autre part de dessert;)
Or ces apports supplémentaires alourdissent votre bilan calorique et cela peut vous faire prendre du poids.
Vous avez donc le droit de dire non, de refuser (poliment ) une part de gâteau, ou du gratin dauphinois.
Petit exemple tout simple (tiré du livre "le journal d'une ex grosse"):
"Vous êtes chez des amis, la galette des rois arrive, vous en mangez une part, pas de chance, vous n'avez pas la fève et la maitresse de maison vous propose une deuxième part car elle avait prévu large. La galette était pour 15 personnes et vous n'êtes que 6 à table.
Et là votre bouche dit non mais votre tête hoche un grand oui.
Qui croire? qui écouter?
La tête? les yeux? le ventre?
LE VENTRE, un point c'est tout. "
Pensez -y la prochaine fois que vous serez dans une telle situation.