Echecs & Mémoire : entretenir son cerveau

La mémoire est une fonction essentielle de notre cerveau. Elle est continuellement sollicitée, et il est important de la préserver et de l'entretenir. L'idéal est de l'entraîner : dormez bien, lisez, apprenez, créez et - surtout - jouez... Ci-contre, l'immortelle d'Adolf Anderssen est une partie anthologique très remarquable de ce dernier. Cette partie d'échecs est considérée comme l'une des plus belles qui existent.

Call me Maybe - Carly Rae Jepsen

Suivez-nous aussi sur Facebook, Twitter et Google +

La mémoire ne s'use que si l'on ne s'en sert pas !

Quelques activités pour stimuler votre cerveau Dans notre cerveau, des milliards de neurones peuvent modifier leur forme en fonction de ce que vous apprenez. Pour les stimuler, il faut diversifier les activités et solliciter si possible tous les sens. La lecture, le sport, l'écriture, l'apprentissage... Toutes ces pratiques font du bien à votre cerveau et le rendent plus vif.

Lisez. Plus vous enrichissez votre savoir, plus vous multiplez les connexions dans votre cerveau, vous permettant ainsi de créer des liens entre toutes les données brutes. L'accumulation de savoir est gage d'un cerveau en forme.

Bougez. Faire de l'exercice physique permet d'irriguer le cerveau en sang riche en oxygène. Un "aliment" dont raffolent vos neurones. De nombreuses études scientifiques assurent que le sport est le meilleur moyen de faire augmenter le taux de BDNF, une protéine qui participe à la croissance des neurones, et facilite l'apprentissage. Bouger retarderait aussi l'apparition de la maladie d'Alzheimer.

Dormez. Dormir est un bon moyen de préserver l'état de votre cerveau. Il a besoin que le corps se repose pour recharger ses batteries. Dormir vous aide à mieux mémoriser : le cerveau profite de ce repos pour stocker les informations importantes. L'insuffisance de sommeil entraîne une capacité de mémorisation moindre et plus de lenteur à retenir.

Jouez et amusez-vous. Scrabble, échecs, bridge, Sudoku, mots fléchés... A chaque jeu ses vertus! Jouer entraîne différentes zones du cerveau : la mémoire sémantique, la mémoire visuelle... Les jeux stimulent aussi l'attention et peuvent être un moyen de réduire la prédisposition des personnes à la distraction, et permet d'améliorer leur concentration.

Pour en savoir plus : Les exercices quotidiens