une recette légère et rapide à préparer dans un récipient supportant le micro onde ou dans le cuiseur solo micro onde tupperware
pour 2 personnes
200g de carottes
75g de crème
25ml de farine=16g
1 oeuf (ou 2 petits)
20g de farine
40g de gruyère
1 petit oignon
100g de dés de jambon
sel,poivre persil et ciboulettes ciselés
mixer grossièrement l'oignon et les carottes
dans un saladier,battre l'oeuf avec la crème,sel,poivre
ajouter la farine,bien mélanger
ajouter le mélange oignon/carottes,les dés de jambon,persil et ciboulettes et le gruyère
remplir le cuiseur solo micro onde,poser le couvercle
mettre au micro onde 5mn à 500w